Zsírégetés és izomgyarapodás 12 alapvető gyakorlat az egész testborítás átalakításához
Megfelelő fizikai rutinnal, olyan gyakorlatokra összpontosítva, amelyek aktiválják az összes izomcsoportot és fokozzák a kardiót, több edzéscél is megvalósítható anélkül, hogy túl sok időt fektetne be.
A képzés nem idő kérdése, hanem prioritások kérdése. De ha az idő meghatározza, hogy rendelkezésre áll-e a testmozgáshoz, ne aggódjon, mert manapság sokféleképpen lehet megfelelni a világon az egészséget biztosító fő szervezetek - például a WHO - ajánlásainak a fizikai és szellemi teljesítmény eléréséhez szükséges minimumokkal kapcsolatban előnyöket.
Ebben az értelemben meg kell jegyezni, hogy Heti 150 perc edzés, amely ötvözi az erő és a kardio gyakorlatokat, elegendő ahhoz, hogy megfeleljen az ajánlásoknak és egészségünknek. Végül, ha alaposan belegondolsz, naponta csak 30 percet kell befektetned. Tényleg nincs fél órája arra, hogy vigyázzon a közérzetére? A jutalom megéri. Írd fel.
A fizikai gyakorlat előnyei a tudomány szerint
- Csökkenti a különböző szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Aktiválja a szív keringését.
- Javítja a légzési funkciókat.
- A magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére ajánlott.
- Csökkenti az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kockázatát
- Csökkenti a rák egyes típusainak kockázatát.
- Javítja a csont és a funkcionális egészséget, ami megakadályozza az olyan problémákat, mint a szarkopénia vagy az oszteoporózis.
- Javítja az olyan szempontokat, mint az egyensúly, a koordináció vagy a mobilitás.
- Fejleszti az izmokat, javítja az erőt és az alapvető erőnlétet.
- Javítja az izomreakciót.
- Javítja a bélműködést.
- Javítja a szexuális funkciókat.
- Segít fenntartani a kalóriaegyensúlyt és az egészséges súlyt. Az elhízás megelőzése.
- Támogatja a mentális egészséget, csökkenti a depresszió kockázatát és segít kezelni a stresszt.
- Segítsen elaludni, amelynek gyenge minősége szintén betegségek forrása.