Zsírégetés HIIT-tel a futópadon 10 perc alatt
Myprotein
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A HIIT egy népszerű edzésmódszer, amely elősegíti a zsírvesztést és az erőnlétet, valamint hatékony módja annak, hogy órákon keresztül csökkentse a kalóriamennyiséget az edzés után, más néven EPOC (a testmozgás utáni túlzott oxigénfogyasztás).
Ez alapvetően annak az eredménye, hogy a test megpróbál visszatérni nyugalmi állapotába, annak a ténynek köszönhető, hogy ezt egy HIIT-munkamenet után sokkal nehezebb megtenni, mint egy kardió-edzés után, mivel sokkal több kalóriát éget el, mint amennyit a kardió során éget el.
Ki élvezheti a HIIT előnyeit?
Szinte bárki, aki javítani akar fittségi szintjén vagy csökkenteni a testzsírszintjét, profitálhat néhány HIIT-gyakorlat alkalmazásából. Vannak olyan kivételek, amelyekben a HIIT veszélyes lehet.
Bizonyos szívbetegségben szenvedők, cukorbetegek és légzési problémák nem biztos, hogy alkalmasak ilyen típusú edzésekre.
Természetesen a testmozgás megkezdése előtt először konzultálnia kell kezelőorvosával, különösen akkor, ha korábban már vannak egészségügyi problémái.
Ez a fajta edzés ideális mindazok számára, akik meghatározása alatt állnak és abban reménykednek, hogy csökkentik testzsírukat, de mindazok számára, akik minimalizálni akarják a zsírgyarapodást.
Ez egy nagyszerű eszköz az állóképességi szintjének javítására, és nagyon jól alkalmazható mindenkire, aki olyan sportokban edz, ahol az intenzitás gyakran változik, például fociban vagy akár az MMA-ban.
A HIIT előnyei
1. Izomkarbantartás
Kimutatták, hogy a HIIT-aktivitás jobban fenntartja a sovány izomtömeget, mint a kardio.
Ennek oka rövid, de intenzív időtartama. Ennek eredményeként több zsír ég meg, és az anyagcseréje hosszabb ideig megmarad.
2. Riasztó és energikus
A HIIT aktivitása természeténél fogva robbanásveszélyes, ellentétben a kardióval. ami éber és bármire készen tarthat.