Zsírégetést csinál-e tea, koffein vagy L-karnitin Albert Montasell
Az L-karnitin ma nagyon népszerű volt zsírégető kiegészítőként történő alkalmazásra. De vajon igaz-e, amint azt mondják, hogy ez a kiegészítés zsírégethet? Lehet, hogy a tea vagy a koffein meghaladja ezt a kiegészítést, és az L-karnitin egyszerűen csak termék marad, ahol csak önmagát akarja eladni?
Megpróbálunk válaszolni ezekre és még sok más kérdésre a tudományos tanulmányoknak köszönhetően, amelyeket ebben a cikkben feltárunk. Elkezdtük!
Igaz-e az L-karnitin, hogy zsírt éget?
Az iráni táplálkozási és anyagcsere-betegségek kutatóközpontjában 2019-ben Asadi, Rahimlou, Shishehbor és Mansoori szerzők által készített tanulmány metaanalízist készített, ahol emberen végzett vizsgálatokból gyűjtöttek mintákat az L-karnitin emberekre gyakorolt hatásának értékelésére. akiknek kardiovaszkuláris kockázati tényezői voltak (a metaanalízis olyan statisztikai eszközök összessége, amelyek hasznosak a kontextus értékeléséhez, még a kezelés hatása is pontosabbnak tekinthető, ha egyetlen tanulmányhoz hasonlítjuk, röviden: hitelessége sokkal jobb, mint egyetlen tanulmány vagy kísérlet).
Ennek a metaanalízisnek az eredményei azt mutatták, hogy az L-karnitin kiegészítés javíthatja a lipidszintet, különösen napi 1500 milligramm dózisban.
Egy másik vizsgálat, amelyet Jamilian és kutatótársai 2019-ben végeztek, a króm és a karnitin együttes hatásait tanulmányozták olyan nőknél, akik policisztás petefészek-szindrómában szenvedtek (a króm alapvető nyomelemként is használható a vércukorszint, a fogyás vagy a cukorbetegség javítására). más feltételek). Annak érdekében, hogy jobban megértsük, a policisztás petefészek-szindróma akkor fordul elő, amikor a mellékvesék a normálisnál több férfihormont termelnek, ez a hatás többek között olyan tüneteket eredményez, mint a súlygyarapodás, a szabálytalan időszakok, a meddőség.
Ez a 12 hetes klinikai vizsgálat mindkét kiegészítésnek jótékony hatással volt a PCOS-ban szenvedő nők testsúlyára.
Igen, eddig az L-karnitin segíthet a testsúly csökkentésében.
Menjünk teázni.
A tea is segít a fogyásban ?
A guadalajarai egyetemen végzett tanulmány 424 lehetséges tudományos cikk áttekintését hozta létre, amelyek közül 15-öt választottak ki annak megvizsgálására, hogy a teafogyasztás valóban összefügg-e a testzsír csökkenésével epigallocatechin-galláttartalma miatt. Végül megmutatták az eredményeket és arra a következtetésre jutottak, hogy a napi napi teafogyasztás és az epigallocatechin-gallát napi 100 és 400 mg közötti adagjai hatékonyak a testzsír csökkentésére 12 hetes vagy annál hosszabb időszakokban (Vázquez Cisneros et al. alt., 2017).
Igen, a tea segít a zsírvesztésben is, de a zöld tea is számtalan tulajdonságot tartalmaz az emberi egészség szempontjából.
Zöld tea és tulajdonságai
A zöld teát mindig olyan italnak tekintették, amely egészséget és jólétet biztosít testünk számára, és évszázadok óta a keleti országok nagy részén fogyasztják.