Zsírégetést és egyidejűleg szedjen kreatint. AJÁNLOTT harcművészeti fórum

Véleményfórum harcművészetek, kontakt sportok, testépítés, fitnesz, egészség

Zsírt éget és egyidejűleg szedi a kreatint? JAVASOLHATÓ ?

Üzenet Deornoth »2007. október 20. 20:37

Nos, csak azt szerettem volna tudni, hogy tanácsos-e szedni a kreatint, amikor zsírégetésre van szükség.

Veszek egy kanál kávét, amikor felkelek, és még fél órával az edzőterembe járás előtt, levével, gyümölcsével vagy joghurtjával.

Ami a zsírvesztést illeti, általában kb. 20 perc aerobikot végzek hetente háromszor súlyok kíséretében.

Üzenet karkian »2007. október 20. 22:50

Milyen céllal kíván kreatint fogyasztani?

20 perc kardió semmi.

Üzenet Deornoth »2007. október 21., 01:31

Nos, kreatint szeretnék fogyasztani, hogy nagyobb izomtömeget szerezzek, vagy megpróbálok nem annyira elveszíteni a zsírvesztés során, mivel a véleményem szerint a zsírvesztést mindig izomtömeg-veszteség kíséri.

Másrészt azt is megértem, hogy segít gyorsabban helyreállítani az izmokat a sorozatok között, és kevésbé "fáradtan" érkezni mindegyik végén.

Ami a kardió 20 percét illeti, megpróbálom elérni a 40 percet.

Üzenet karkian »2007. október 21. 03:05

Szerintem jó lenne, ha elkerülnéd az izomvesztést, másrészt a kreatin hajlamos növelni a folyadékretenciót, ami definíció szerint nem túl jó. Bár soha nem vettem észre a megtartást.

Kérdés, hogy megpróbálja és meglátja, mi történik.

Azt javaslom, fogyasszon 0,03grXkg súlyt egy hónapig.

Üzenet Deornoth »2007. október 21. 13:09

karkian írta: Szerintem jó lenne, ha elkerülnéd az izomvesztést, másrészt a kreatin hajlamos növelni a folyadékretenciót, ami definíció szerint nem túl jó. Bár soha nem vettem észre a megtartást.