Hibákat, amelyeket salátánál fogyaszthatunk - Étel
Ha csak salátát eszik, de nem fogy le, akkor a 10 hiba egyikét elkövetheti.
1. Túl sok feltöltést tettél
A salátabárok nagyon csábítóak az összes általuk kínált feltét számára, így könnyű a zöld salátát ízek rendetlenségévé változtatni.
A gyomorban jelentkező túlzott kalória és nehézség elkerülése érdekében kérjen némi ihletet. Például, ha valami mexikói vágyra vágyik, válasszon friss zöldségeket, például paradicsomot, uborkát és paprikát; fehérjéhez grillezett csirkét vagy babot adjunk; és egy kis panela sajttal, avokádó darabokkal és citromlével zárul.
A szájpad és a gyomrod meg fog köszönni.
2. Szereted a krutont
A ropogós öntetek, mint a krutonnal, sült tészta és a tortilla csíkok megölhetik jó szándékát. "Annyira sültek, hogy sok extra zsírt adnak"Azt mondja Libby Mills, az Amerikai Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.
Ha enni megy, és szüksége van erre a textúrára a salátájában, keressen egy olyanot, amely keverés közben sült szójababot tartalmaz. Vagy ami még jobb, készítsen saját krutont, olajmentes, többszemű kenyérdarabokat ropogósra pirítva.
3. Visszaélsz dióval
A szárított áfonya tökéletes salátákhoz, de nem a legjobb megoldás a derékvonalának. - Az emberek imádják szárított gyümölcsöt adni a salátájukhoz, de ha nem vigyáz az adagra, jelentős mennyiségű cukrot adhat hozzáLibby azt mondja.
"Ugyanez vonatkozik a dióra és a mandulára, amelyek növelhetik a zsírbevitelt.". Ügyeljen arra, hogy csak egy adag diót adjon hozzá.
Finoman vágja fel a diót, hogy kevesebbet használjon, és minden falatnál mégis élvezze az ízét.
4. Vásároljon kész salátákat
Nagyon könnyű kész salátát vásárolni. Bár nagyon praktikusak és remek ízűek, több zsírt, cukrot és sót rejthetnek magukban, mint azt elképzelnék.
"Kerülje a sült vagy ropogós összetevőket tartalmazó salátákat, még a csirkét is"Mondja Mills. Figyeljen az összetevőkre, és tegye fel a kérdést, hogy adna-e hozzá az otthon elkészített salátákhoz.