A 6 legjobb tipp, amellyel elveszítheti azokat a fontokat, amelyeket megkeresett a nyaralás során; érzem
A semmittevés és a várakozás, hogy ezek a kilók néhány napig önmagukban "jól viselkedjenek", nem jelent megoldást. És tudod, mivel biztosan ez a stratégia, amelyet tavaly használtál, és máris tudod az eredményeket?
Bár gondolhatja, hogy lehetetlen feladat megtalálni a motivációt az alkalmasságra és az egészségesebb táplálkozási irányelvek betartására a partik/vakációk után, jó hír, hogy nem vagy egyedül!
A kérdés tudja, mit kell tennie az eredmények maximalizálása érdekében. Olyan időszakban vagyunk, amikor optimalizálnia kell az erőfeszítéseket és a beruházásokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészségének javítására és az extra kilók leadására fordított idő valóban megéri.
Nincs annál frusztrálóbb, mint egy olyan erőfeszítés, amely nem tetszik (de amit tudsz, hogy meg kell tenned), és nem éred el a várt eredményeket.
Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg, arra kérem Önt, hogy rekord idő alatt kövesse ezt a 6 tippet az egészségének és az erőnlét javításához.
1- NE CSATLAKOZZON EGY JÁTÉKHOZ ... Hacsak NEM TÉNYLEG TETSZIK!
Legyünk őszinték, sokan nem bírják az edzőtermet. Ha regisztrálnak, akkor azért, mert úgy gondolják, hogy csak így lehet formába lendülni, vagy mert divatos, vagy egyszerűen azért, mert mindenki ezt csinálja. A probléma az, hogy az emberek megjegyzik, amikor belépnek az edzőterembe, de nem akkor, amikor távoznak. A regisztrálástól számított egy-két hónapon belül a balesetek statisztikája nagyon magas. Ne legyen kövérebb ez a statisztika. Ha az edzőteremben való edzés nem a legjobban tetszik, ne iratkozzon fel. Most, ha talál egy olyan helyet, amely kínálja Önnek azt, ami tetszik, és hatékony a kitűzött cél érdekében, akkor folytassa.!
Vannak alternatívák az edzőteremmel. Az otthoni, a parkos vagy az erdei edzés ugyanolyan vagy hatékonyabb, mint az edzőteremben való edzés.
A fizikai aktivitás fizikai tevékenység, bárhol is végezzük. A tested nem veszi észre a különbséget egy kifinomult gép vagy az otthon esetleg vízzel teli kancsó között.
Edzés olyan környezetben, amely motivál, és kellemes és kényelmes az Ön számára!
2- Tartsa az edzéseket rövid és szórakoztató
Nem tudom, ki döntött úgy, hogy az edzéseknek egy órán át kell tartaniuk. Aki úgy döntött, nem csodálkozott, hogy mindenkinek van-e egy órája, amelyet az edzésre szánhat, vagy mindenkinek megvan-e a szükséges feltétele egy órányi edzés elviseléséhez. Nem is olyan régen kezdtük megkérdőjelezni ezt a szabályt és ajánlatot rövidebb és jobb minőségű edzések.
Sokkal hatékonyabb 10–15 percet edzeni minden nap, és következetesen, mint nem egy órát a hét két-három napján. Ezenkívül mindannyian tudjuk, hogy az edzőteremben eltöltött egy óra nem egy óra, mióta meg kell számolni a mozgást, a ruhaváltást, a zuhanyzást stb.
A rövid edzések, amellett, hogy időt takarítanak meg, lehetővé teszik többet dolgozni és jobb eredményeket elérni.
Az ilyen képzések megtalálhatók a virtuális közösségünkben Elfér (www.enforma.ning.com )
Menjen rövidebb és intenzívebb foglalkozásokra, és tegye félre azokat a végtelen és unalmas foglalkozásokat, amelyek csak az idejét pazarolják.
3- VÁLTOZZA TÁPLÁLKOZÁSI SZOKÁSAIT
Ezen a ponton sokan azt mondják maguknak: „Nincs szükségem semmilyen diéta betartására, már elég jól eszem, és mostantól azt tervezem, hogy mérsékeljem magam. Ezenkívül még egy kis testmozgás és megégetem ezeket a felesleges fontokat ".