Zsírégető ételek karnitinnel
Mi az a zsírégető étel? Mi a karnitin?
A karnitin vagy az L-karninit természetes anyag, amely a saját testében található; Anyagcserédje a lizin aminosavból állítja elő, de a helyes szintéziséhez olyan segédanyagokra van szüksége, mint a vas, a B csoport vitaminjai és a C-vitamin, a szervezetben felhalmozódott zsírsavak lebontása céljából szállítja. Ennek a mechanizmusnak köszönhetően lehetséges a zsírégetés, ezért karcsúsító tulajdonságoknak tulajdonítják.
Az egészséges embereknél általában minden megvan, amire a testnek szüksége van, de a máj- vagy szívbetegségben szenvedőknél általában karnitinhiány áll fenn, ezért ajánlatos az étrendbe beépíteni az azt tartalmazó ételek fogyasztásával.
Milyen ételek tartalmaznak karnitint?
A molekula forrásainak tekintett élelmiszerek állati eredetűek, bár egyes növényi eredetű élelmiszerekben is megtalálhatók.
- Ürühús.
- Szarvas hús.
- Borjúhús.
- Disznóhús.
- Csirke hús.
- Hal hús.
- Sajtok.
- Tehéntej.
- Tojás.
- Sörélesztő.
- Gomba.
- Dió.
- Sárgarépa.
- Rizs.
- Őszibarack.
- Főzőbanán.
- Paradicsom.
- Körte.
Az ételekben található karnitin önmagában égeti-e a zsírt?
A zsír nagyon nehezen égetõ anyag, tehát nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fogyáshoz szükséges bármilyen étrendi erőfeszítést testmozgással kell kísérni, mindig, az egyes körülményeknek megfelelően, és hogy a zsírégető ételek annál hatékonyabbak, minél több testmozgás történik, és minél nagyobb az izomtömeg az egyén számára, és hatása természetesen nem közvetlen. Íme néhány hatékony gyakorlási rutin.
Mítoszok a karnitinről
- Minél többet szedek, annál többet fogok fogyni. Bár nem voltak meggyőző tanulmányok, és nem volt tanácsos napi egy grammnál többet bevenni. De az utóbbi időben voltak olyan tanulmányok, amelyek ennek kedveznek.