Zsírmentes ételek fogyáshoz
Ha fogyni próbál, akkor az élelmiszerboltban vásárolt ételek előidézhetik vagy megzavarhatják tervét. Amikor vásárolni megy, hozzon részletes listát a zsírmentes ételekről, amelyek segítenek a választásban. Ez a táplálkozási címkék gondos áttekintésével együtt segít az étrend megfelelő nyomon követésében.
Meg fog lepődni, hogy mely ételek szerepelnek a zsírmentes listán. Ezen élelmiszerek többsége természetesen zsírmentes. Sok nem zsíros feldolgozott élelmiszer nincs a listán. Míg ezek az ételek lehetővé teszik a zsírbevitel csökkentését, sok gyártó a zsírokat cukorral és szénhidrátokkal helyettesíti, amelyek elősegítik a súlygyarapodást és befolyásolják a vércukorszintet. A kalóriaszám változhat, de a glikémiás indexe (GI) átmehet a tetőn.
Az ebben a zsírmentes listában szereplő ételek sok táplálékot kínálnak, és alacsonyan tartják a kalóriaszámot. Ezek mindig a legjobbak a fogyáshoz. Más étkezési lehetőségek nem kínálnak annyi táplálékot, de elfojthatják az édességek, cukorkák vagy más finomságok utáni vágyakat. A zsírmentes ételek mellett néhány alacsony zsírtartalmú étel is fel van sorolva, amelyek segítenek étkezési tervének elkészítésében.
A listán kívül vannak olyan üres kalóriatartalmú ételek, mint chips és süti, fagylalt, csokoládé cukorka, magas kalóriatartalmú fagyasztott ételek, sült ételek, például halrudak, és fűszerek, mint majonéz és salátaöntet. .
Zsírmentes konzervek
A konzervek jót tehetnek a költségvetéssel rendelkező embereknek. A konzervek általában olcsóbbak, általában hosszabb ideig tartanak, gyorsan és kényelmesen felmelegíthetők. Fontolja meg ezeket a lehetőségeket:
- fehér bab
- Fekete bab
- Csicseriborsó
- Konzerv paradicsom
- Konzervált kukorica
- Egyéb zöldségkonzervek
- Gyümölcskonzerv hozzáadott szirup nélkül
- Tonhal (alacsony zsírtartalmú, ha nem olajba, hanem vízbe csomagolják)
- Zsírmentes újrabab bab
- Tiszta alapú konzerv levesek (kerülje a krémleveseket)
Ha figyeli a nátrium bevitelét, ellenőrizze a Táplálkozási tények címkét, mielőtt zsírmentes konzerveket, például babot és levest vásárolna. Sokan sok sót tartalmaznak, és a nátriumtartalom csökkentése érdekében le kell öblíteni vagy hígítani.
Tejtermékek
Nem minden zsírmentes tejtermék íze jó. Ezért fontos, hogy a választás során vegye figyelembe az ízt. Néha jobb az alacsony zsírtartalmú változat vásárlása, mert elégedett lesz azzal, ha kevesebbet eszik és kevesebb kalóriát fogyaszt.