Zsírvesztés izomvesztés nélkül Lehetséges
A zsírvesztés izomveszteség nélkül az egyik cél, amelyet földrajzi területeinkben edzőtermekben és fitnesztermekben edző emberek sokan elérnek. Ugyanakkor sok olyan emberrel is találkozunk, akik a zsírvesztés iránti vágyukra való tekintettel végül a tudatlanság miatt veszítenek zsírból és izmaik egy részéből. Az izom fenntartása a fogyás során nem csak a testépítés vagy a testépítés területén jellemző, hanem, bárki fontolgatja a zsírvesztést ezt a részletet figyelembe kell vennie számos olyan kérdésnél, amelyet később látni fogunk. Ebben a cikkben megtudjuk, hogyan tudjuk fenntartani a legnagyobb izommennyiséget a zsírvesztés során, és miért tanácsos megpróbálni ezeket a kritériumokat betartani, és nem kezdeni a fogyást "mint őrült".
A zsírvesztés ugyanaz, mint a fogyás?
Amikor a zsírvesztésről beszélünk izomvesztés nélkül, két embercsoportot kell megkülönböztetnünk:
- Azok, akik egy súlyzóban edzenek, és akiknek célja az izomtömeg növelése (kisebb-nagyobb mértékben), és tónusú és meghatározott alak elérése. Ez az embercsoport tisztában van azzal, hogy meg kell őriznie azt az izmot, amelyet olyan nehéz volt megszerezni az év során.
- Azok az emberek, akiket a tudatlanságtól kezdve fogyni kezdenek, csak a skálájukat jelölő számra összpontosítva, anélkül, hogy tudnák, hol csökkent ez a szám; vagyis anélkül, hogy tudnánk, hogy a zsírt csökkenteni kell, de a folyamat során a lehető legtöbb izmot kell fenntartanunk.
A tudás hiánya, amikor a zsírvesztésről van szó, az problémák megjelenése útközben a cél eléréséig. A második típusú ember az, aki ezen az úton a legnagyobb problémákkal fog találkozni, és ezért sokan igénybe veszik a személyi edző szolgáltatásait, miután többször is kudarcot vallottak tónusú alak megszerzésében.
Miért kell fenntartania az izmokat a zsírvesztés során?
Az izom fenntartása a zsírvesztés során mindig annak az előfeltevésnek kell lennie, amelyet figyelembe kell vennie, ha ezt a célt különböző okokból szeretnénk elérni.
- Az első ezek közül az, hogy az izmok fognak hogy testünk izmos vagy tónusú legyen. Ha a zsírvesztési folyamat során az izom egy részét előre vesszük, akkor nyilván vékonyabbak vagy vékonyabbak leszünk, de nem javítottuk a definíciónkat és a hangnemet.
- Közülük a második a testünk "érintésével" kapcsolatos. Mint tudjuk, a zsír puha, míg a megdolgozott izmok szilárdak. Ha elveszítjük az izmokat és a zsír egy részét, amit megszerezünk, egy "puha" tapintású test lesz. és puha.
- Közülük a harmadik a testünk funkcionalitásával kapcsolatos. Az izomvesztés miatt elveszítjük az erőnket és a munkaképességet, az ízületi sérülések megjelenésének megkönnyítése vagy a testtartási problémák és a krónikus fájdalom megjelenésének elősegítése mellett. Ne felejtsük el, hogy az izmok az ízületek támogatásaként és megerősítéseként is működnek.
Ezek a problémák egyike, amelyeket akkor találunk meg, ha nem aggódunk a zsírvesztés miatt izomvesztés nélkül.
Hogyan lehet fogyni és fenntartani az izmokat?
A zsírvesztéshez és az izmok fenntartásához (amennyire csak lehetséges) ennek eléréséhez számos feltételnek kell teljesülnie. E célokhoz először két különböző helyzetre lesz szükség, mivel:
- Ha fogyni akarunk, létre kell hoznunk a kalóriadeficit, vagyis több kalóriát költenek, mint amennyit naponta/héten megeszünk.
- Ha izomzatot akarunk szerezni vagy fenntartani, létre kell hoznunk a kalóriatöbblet, vagyis több kalóriát eszünk, mint amennyit naponta/héten elköltenénk.