1. cél a fogyásért - Natàlia Calvet
Sújt veszteni Ez az egyik cél, amelyet a legtöbb ember figyelembe vesz. Szeretnék adni neked ötleteket minek ebben az évben végre tényleg ez a cél valóra válik.
Először azt javaslom, hogy cserélje ki a chipet. Ne diétázzon. A diéták nem működnek, ha úgy vesszük őket, mint a áldozat hogy egy ideig meg kell tennünk a kilók fogyását. Melyik IGEN működik az örökre megváltoztassuk egészségügyi szokásainkat. És ne csak az ételekre összpontosítson, hanem vegyen figyelembe 4 nagy területet: diéta, testmozgás, pihenés és érzelmek. Meg fogjuk nézni, hogy mit tehetünk mindegyikben, de először az első és alapvető lépés.
Az első dolog, hogy tisztázzuk, mit akarsz és miért. Készítsen magáról képet arról, hogy milyen akar lenni, és mi motiválja erre. Meghívlak benneteket, hogy töltsön el 20 percet a saját vizualizálásával wellness ideális (hogy vagy, mit érzel, mit csinálsz), és miért fontos, hogy ezt elérd. Írja le, majd keressen egy képet, fotót, szót, dalt, amely inspirálja Önt ezzel az ideálissal, amelyet akkor használhat, amikor szüksége van rá. Ásd el mélyen, mi fontos számodra a fogyás érdekében. Ha látni akar egy bizonyos számot a skálán, vagy mozgékonynak érzi magát, több energiája van, gyönyörűnek érezze magát ....
TÁPLÁLÁS
Készítsen tervet az egészséges táplálkozásról. Tegyen konkrét és nagyon részletes célokat. Néhány példa:
- Minden nap megeszek 3 darab gyümölcsöt, reggelire, reggel közepére és délutánra.
- Valahányszor eszem, harapások között hagyom az evőeszközt.
- Minden étkezés 50% -a zöldség vagy saláta lesz.