1. fejezet Hízz, fogyj, gyarapodj és fogyj fogyás CSODÁK NÉLKÜL
Ha szívesebben tölti le a Fogyás csodák nélkül könyv egészséges, gyors és tartós könyvének ezt a fejezetét PDF formátumban, kattintson ide.
Az Adelgazar sin Milagros könyv borítója
Hízzon, fogyjon, hízzon és fogyjon
Ha megkérdezem tőle, mit jelent a hízás, akkor biztosan elmondja nekem, hogy a súlygyarapodásról van szó, és ha megkérdezem, mit jelent a fogyás, akkor nagy valószínűséggel megmondja, mit jelent a fogyás. Bár általában ezeket a fogalmakat szinonimán használják, a valóság az, hogy nem ugyanazt jelentik. A hízlalás növeli a testtömeget azáltal, hogy zsírot ad hozzá zsírszövetünkhöz. A zsír alapján történő tömegnövelés olyan folyamat, amely elcsúfít minket, megterheli egészségünket és gyengíti bennünket, és ez végső soron az elhízásnak nevezett betegség. Az elhízás kétségtelenül a II. Típusú cukorbetegséggel együtt, amellyel szorosan összefügg, az emberiség egyik legnagyobb problémája napjainkban.
Éppen ellenkezőleg, az izomra épülő testtömeg növelése karcsúbbá tesz és rendkívül előnyös az egészségünk számára. Ezért e fogalmak megértéséhez elengedhetetlen annak tudatában, hogy a hagyományos mérleg a testtömeg. A legfejlettebb skálák a testzsír vagy akár a vázizom és a zsigeri zsír százalékos arányát mérik, és nagyon megérteni, hogy mi történik a testünkben, nagyon bonyolult, ha nem tudjuk, hogy mi történik a testünk zsír- és izomarányával.
Ennek ellenére a testtömegünk egy kilóval történő növelése nem jelenti azt, hogy híztunk. Ugyanez vonatkozik a fogyás és a fogyás fogalmaira is. Sajnos sok fogyókúrát ígérő diéta valóban elősegíti a testsúlycsökkenést (a testtömeg) azzal, hogy a zsírszövetben felhalmozódott zsírraktárait gyakorlatilag érintetlenül hagyja. A táplálkozási terv kiválasztása, amely a zsírvesztésre és az izomtömeg növelésére összpontosít, még akkor is, ha egy grammot sem fogy el, kritikus fontosságú a jó egészség szempontjából. Mármint a híres "fordítsd izomzattá" kifejezést.
A zsír és az izmok mellett a víz nagyon fontos szerepet játszik testtömegünkben. Mint emlékszel az iskolából, felnőtteknél testünk mintegy 65% -át a sejtekben található víz alkotja. Gyermekeknél ez a százalék még magasabb, 75%. Természetesen a sejtjeinkben található víz felelős annak a tömegnek a nagy részéért, amelyet a mérleg reggel mutat nekünk.
Létfontosságú megérteni, hogy testtömegünk növelése vagy csökkentése nem feltétlenül jelenti azt, hogy lefogytunk vagy hízottunk, hanem más tényezők okozhatják. A könyv célja megmutatni, hogyan lehet fogyni, hogyan lehet leadni a felhalmozott kilók zsírját. Ezek a zsírkilók természetesen párhuzamosan mennek a fogyással, de nem feltétlenül azonos értékűek. 10 kg zsírt és 7 kg súlyt viszonylag könnyen elveszíthet, ha koncentrált izomedzést alkalmaz, miközben betartja a táplálkozási tervét, amely 3 kg izomtömeg növekedését eredményezi. Ugyanígy 7 kg zsírt és 10 kg súlyt is elveszíthet, ha betartja az Ön igényeinek nem megfelelő táplálkozási tervet, amely az izomszövet egy részét is felemészti.