1. hét útmutató az éhezés nélküli fogyáshoz

A felesleges kilók leadása soha nem könnyű feladat. Nincsenek mágikus receptek, az egyetlen kulcs a kiegyensúlyozott terv betartása. A mai naptól kezdve, minden héten talál itt egy heti útmutatót a biztonságos és tartós fogyásról.

Minden héten más étkezési stratégia, a lefogyni kívánt kilóktól függően.

Jó élet

Bél mikrobiota: emelje ki az étrenddel való szoros kapcsolatot és annak egészségre gyakorolt ​​hatását

Erő- vagy kardio gyakorlatok: hol kezdjem?

Tippek a szülőknek

Tini alkoholfogyasztás: 16 mítosz és igazság

Védtelen szex

Orális rák és orális szex: megnövekedett kockázattal járó tényezőket találnak

A futás megkezdése: 7 tipp kezdőknek

Van extra kilód? Olyan magazin- vagy újságfogyasztást keres, amely elhiteti a gyors hanyatlással? Miért ne döntene úgy, hogy leadja azokat a plusz kilókat, amelyek csapdába ejtik, elveszi az energiáját, és úgy dönt, hogy sietség nélkül fogy, remélve, hogy tartós eredmény születik, amely javítja az életminőségét?

Ban ben Good Life Bugle, mától segítünk a fogyásban, a lefogyni kívánt kilók szerint.

Ezúttal azokon múlik, akiknek le kell fogyniuk azokról az esztétikai kilókról, amelyeket már régóta szántak volna eltüntetni, de továbbra is halasztják, mert nem mernek bizonyos változásokat végrehajtani, amelyek biztosan közelebb hozzák őket az Ön számára kedvező eredményhez.

Ha Ön azok közé tartozik, akik kontrollálatlanul étkeznek, és akiknek túlsúlya a rossz étkezési szokásoknak és a nem megfelelő életmódnak köszönhető, kezdjük lassan az egészséges cél felé.

Egyetértesz? Akkor kezdjük.

Reggeli és harapnivalók
Sovány tej: 1 pohár (mindig).
1 teáskanál kakaópor tea édesítőszerrel.
Vagy infúzió egy tasakba (a tejbe, ne tegyen vizet).

Adja hozzá minden esetben (válasszon egy lehetőséget reggelire, és mást uzsonnára):
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (nem pirított), 1 feta zsírszegény sajttal: Vannak a legvékonyabb sajtok, amelyek 1,2–1,8 g zsírot tartalmaznak, mindegyik 30 g-os feta.
3 vanília vagy babér keksz
1 alfajor kukoricakeményítő (hetente 2 alkalommal)

Pótlások
Fehér húsok: bőr nélküli csirke, tengeri hal, carré és más sovány, helyettesíthetik egymást.
Burgonya, édesburgonya, kukorica, barna rizs, bulgur, quinoa, gyöngyös zabpehely stb. Helyettesíthetők egymással.
Fűszerek: Mindez a készítmények ízének fokozására, őrölt chili, fokhagyma, bazsalikom, sáfrány, fahéj, szegfűszeg, kurkuma, curry, aromás gyógynövények, babérlevél, mustár, szerecsendió, oregánó, bors, paprika, ecet.

---