10 aerobic a fogyásért - Egészség és orvosok
A Pfizer és a Moderna vakcina hatékonyságát teszteli a covid-19 új változata ellen
Az amerikai hadsereg tudósai tesztelik az új koronavírus variánsokat az oltásokkal szembeni ellenálló képesség szempontjából
Az FDA a Moderna koronavírus vakcinájának gyors engedélyezését tervezi
Ki kapja meg a covid-19 oltást (és ki ne)?
A koronavírus elleni védőoltás elmaradásának következményei
1. Hiit edzés
A Hiit edzés óránként körülbelül 400 kalória elégetését segíti elő, és nagy intenzitású gyakorlatokból áll, amelyek napi 30 perc alatt segítenek a lokalizált zsír eltávolításában, a leggyorsabb és szórakoztatóbb módon.
A gyakorlatokat intenzíven hajtják végre, hogy kissé megemeljék a pulzusszámot, ezért ez a tréning jobban megfelel azoknak az embereknek, akik már gyakorolnak valamilyen típusú fizikai tevékenységet. Vannak azonban hitt edzésprogramok, könnyebb gyakorlatokkal, különösen a kezdők számára.
2. Crossfit edzés
A crossfit edzés is meglehetősen intenzív és óránként 700 kalóriát éget el, azonban ez a fajta edzés teljesen különbözik attól, amit az emberek az edzőteremben szoktak csinálni.
A Crossfit izmainak gyakorlásához különböző súlyokat használnak, többek között ugróköteleket, gumikat, dobozokat, és általában a szabadban.
3. Táncórák
A tánc nagyszerű módja az izomépítésnek és a kalóriák elégetésének. Az 1 órás társastánc körülbelül 300 kalóriát éget el. Emellett a tánc típusától függően az ember növelheti a rugalmasságot, javíthatja a testtartást és szórakozhat.
Ebben a fajta tevékenységben a kardiorespirációs előnyök és a fogyás mellett a szocializációt is elősegítik. A műfaj egyes tevékenységei a szabadban is végezhetők, például a zumba vagy a táncterápia, amelyek óránként akár 800 kcal-t is elégethetnek.