Kreatin és Bcaas szövetségesek az atlétának】 MyFitBody! Sporttáplálási üzlet
Megállapítottuk, hogy létezik több sportkiegészítő, amelyek "garantálják" az erőt és az izomnövekedést. A mai bejegyzésben két olyan kiegészítésről fogunk beszélni, amelyeket az általunk eladott ígéretek minden kétséget kizáróan teljesítenek. Bcaas és kreatin.
Mire szolgálnak a BCAA-k?
A BCAA-k vagy az ismert elágazó láncú aminosavak olyan típusú kiegészítők, amelyeket a sportban gyakran használnak a teljesítmény növelésére általában. Esszenciális aminosavakból áll, mint pl leucin, valin és izoleusin, hogy saját testünk nem szintetizálódik, és ezért ezeket a hiányosságokat pótolja.
Fogyasztása mindenekelőtt a sportolókhoz kapcsolódik, és alkalmas izomdefinícióra is, mivel kedvez a testünkben meglévő lipidek csökkenésének; és hangerő-szakaszokban is, ahogy később kommentáljuk.
Kétségtelen, hogy az ilyen típusú kiegészítések működjenek, egészséges és változatos étrendet kell választanunk, amely a legjobb minőségű tápanyagokat biztosítja számunkra, így a lehető legjobb eredményt elérve.
Hogyan kell bevenni a BCAA-kat?
Fogyaszthatjuk ezt a kiegészítést:
- Edzés előtt: edzés előtt, kb. 20 perccel a foglalkozás előtt fogyasszon bcaa-kat. A fogyasztásnak 5 gramm körül kell lennie.
- A képzés során: edzés közbeni fogyasztása növeli az energiát és a teljesítményt. Ezenkívül segít késleltetni a fáradtságot.
- Edzés után: az edzés után elengedhetetlen az izomsejtek táplálása az izom katabolizmusának elkerülése érdekében.
A BCAA fő előnyei
- Az izom helyreállításának felgyorsulása. Csökkenti a merevség által okozott fájdalmat, vagyis a mikrofibrilláris könnyeket, amelyek nagy intenzitással edzünk.
- Az izomtömeg növekedése: segítenek abban, hogy az izomnövekedési folyamatok megfelelően működjenek.
- Növelje a tesztoszteronszintet.
- Kerülje a fehérje lebomlását.
- Zsírcsökkentés.
- Kerülje az izom katabolizmust. Ez rendkívül fontos a meghatározási szakaszokban, amikor a testünkben kevés a kalória, és a meglévő izmok egy része elpusztulhat.
BCAA mellékhatások
Általános szabályként, ha helyesen fogyasztjuk a bcaa-kat, nem tapasztalunk semmilyen mellékhatást. Javasoljuk azonban, hogy előzetesen forduljon szakemberhez, hogy megtudja, mi az egyes állapotuk, és hogy bevehetők-e.
Mi a kreatin?
Ez a jól ismert kiegészítő a szerves vegyület, amelyet testünk generál, amely közvetlenül az izmaink rostjaihoz jut. Igaz, hogy a kreatin ételből nyerhető, de a szükséges napi 5 gramm eléréséhez hatalmas mennyiségű ételt kellene fogyasztani.
Emiatt a kreatin a sport világában emiatt jól ismert kiegészítő, hogy gyorsan biztosítsa számunkra a testünk számára szükséges kreatinmennyiséget, és még többet, amikor mindegyik fizikai szükséglete megköveteli.
A kreatin fogyasztásának előnyei
- Növekszik a robbanóképesség és az általános szilárdság jelentősen javul.
- Javult az izmok helyreállítása.
- Súlygyarapodás a sovány tömegnövekedés miatt.
- Késlelteti a fáradtságot