10 alapvető dolog, amit meg kell tennie a fogyás érdekében Woman BioBioChile
Így magyarázza Roco Rio de la Loza, az egészségügyi edző és a táplálkozási szakértő, aki szerint ennek ellenére nem szabad tartózkodni attól, hogy egyél, amit igazán szeret.
"A fogyás igazi kulcsa az egészséges étkezési szokások elfogadása és az egészséges életmód kialakítása, amely lehetővé teszi, hogy teljesítse lehetőségeit, és jól érezze magát testével" - mondja.
Rocío rámutat, hogy először is meg kell értenünk a teljes kiőrlésű gabonák fontosságát az emberiség számára:
- Tele vannak rostokkal, ásványi anyagokkal, mint cink, magnézium, vas, foszfor, B-vitaminok és más fitokemikáliákkal, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
- Tartalmaznak aminosavakat is, amelyek fehérjéket alkotnak. Az aminosavak nélkülözhetetlenek a hormonok, enzimek és neurotranszmitterek előállításához.
Harmadszor, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma olyan étrend követését javasolja, amely gyümölcsökből, zöldségekből, gabonából, fehérjéből és tejtermékekből tartalmaz különféle tápanyagokat, amint azt a Myplate (infografika).
Myplate egy egyszerű eszköz, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja egészséges táplálkozási stílusát, és az életkor előrehaladtával adaptálja azt. Nem zárja ki az ételt, inkább meghívja Önt, hogy találja meg a megfelelő kombinációt az egész életen át tartó egészség elérése érdekében. És amint láthatja, a teljes kiőrlésű gabona megfelelő adagokban a napi étkezés része lehet és kell, hogy legyen.