10 baklövés, amit a diétázás kezdetekor elkövet
Az érzelmeinek rossz kezelése, a korai feladás vagy a túlzott ítélkezés önmagában lehet a bűnös, aki diétázik, és nem leszel jó útitárs
A mai társadalom végső célja a fogyás, függetlenül a testi és érzelmi egyensúly megtalálásától vagy az egészséges szokások elérésétől. E cél elérése során az történik, hogy ellenünk fordulhat, ha cselekvésünk főszereplőjeként nem a józan észt látjuk.
A jó (fizikai és érzelmi) eredmények elérésének egyik kulcsa nem az étrend korlátozó rendszerként való megértése, hanem az életmód fokozatos megváltoztatása. Az első dolog, amit diétázni kezdőknek mondanék, nem az, hogy figyelembe vesszük, hogy csak a bevitel megváltoztatásáról van szó, hanem életmódjuk globális változásáról - magyarázza Mónica Albelda, pszichológus, dietetikus és az Open Center, az egészségügyi központ igazgatója pszichológiához, táplálkozáshoz és fizioterápiához.
A (diéta) megkezdésének leggyakoribb rendellenességei általában pszichológiai jellegűek, ezért a jó átfogó tanács lehet a siker és a kudarc közötti különbségtényező. Itt vannak a leggyakoribbak, úgy érzi, azonosulnak valamivel?
1. A mindent vagy semmit mentalitás
Sokan motiváltan és lelkesen kezdik el az új kezelési rendet, de amikor hibát követnek el, még egy kisebbet is, úgy döntenek, hogy képtelenek, és a motivációt túlzásokba dobják. Elisa Markhoff, a táplálkozási pszichológia és a testkép szakembere az egyik leggyakoribb hibának minősíti, és kifejti: A mindent vagy semmit mentalitás nagyon gyakori. A gondolat: Minden szabályt be kell tartanom, amelyet ez a diéta jelent számomra, bármennyire is őrültek vagy bármennyibe is kerülnek nekem, és ha nem teszem meg, akkor kudarcot vallok.
2. Nem tűz reális célokat
A rendet nem szabad úgy tekinteni, mint kísérletet lehetetlen célok elérésére. Éppen ellenkezőleg, és Mónica Albelda szerint a kezelés kezdetétől kezdve célszerű kitűzni a diétát végrehajtani szándékozóval egyeztetett reális célokat. Ha a kezdetektől egyértelművé válik, hogy a változások idővel progresszívek és tartósak lesznek, csökken a lemondás lehetősége.
3. Túl sokat ítélsz magad felett
A társadalomban, amelyben élünk, az önbíráskodás a nap rendje. Ez részben a népszerűsített fizikai képnek köszönhető. Emiatt Elisa Markhoff biztosítja, hogy bizonytalannak érzi magát, ha van néhány plusz kilója és ki van téve a média üzeneteinek. Ezenkívül a diéta kezdetekor a bizonytalanság fokozódik, és ördögi kör lép fel. Az étrend növeli a bizonytalanságot, és a bizonytalanság készteti a diétára - magyarázza Markhoff.