10 betegség, amelyet a nők diétánkkal megelőzhetnek

Tudta, hogy a nők hat-nyolc évvel tovább élnek, mint a férfiak? Vagy ezt mondják a Az Egészségügyi Világszervezet. De ezt a hosszabb várható élettartamot különböző tényezők, többek között az étrend is befolyásolja. És az, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel segíthetünk megelőzni bizonyos betegségeket, amelyek csak a női lakosságot érintik, így hosszabb ideig élvezhetjük a vas egészségét.

diétánkkal

Erre az orvos Electa Navarrete, táplálkozási Örök Szépségklinikák, elmagyarázza, melyek ezek a betegségek, és megadja nekünk azokat a kulcsokat, amelyekre az étrendünkbe be kell vonnunk a legjobb ételeket, hogy távol tartsuk őket.

1. Csontritkulás. Ennek oka a kalciumvesztés a csontokban, és olyan betegség, amely növeli a törések és a csontok törékenységének lehetőségét. Spanyolországban minden negyedik nő szenved ettől, és főleg a menopauza után következik be. Milyen ételek lesznek a szövetségesei annak megakadályozására? Azok, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak D-vitamint, különösen zsíros halak, például lazac vagy kékúszójú tonhal, tejtermékek és zöldségek, például spenót, mángold és brokkoli. Az orvos Navarrete javasolja a rendszeres testmozgást is.

2. vérszegénység. A nők kétszer nagyobb eséllyel szenvednek a vér vashiányában a menstruáció miatt. A tüneteid? Fáradtság, sápadtság, sőt tachycardia. Ennek megelőzésére nincs jobb, mint a sovány vörös húsban, hüvelyesekben, kagylókban és általában mindazokban a termékekben, amelyekben magas a C-vitamin tartalma, mivel elősegítik a vas felszívódását.

3. Migrén. Ez a szörnyű és intenzív fejfájás a nőket háromszor jobban érinti, mint a férfiakat, mivel az ösztrogénszint ingadozása befolyásolja. Mit tehet, hogy megakadályozza őket? Igyon sok vizet, fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, elkerülve a böjtöt, és pihenjen sokat.