10 dolog, ami segít a fogyásban a nyári karcsúság nélkül fogyókúra előtt
Ne ess pánikba; A nyár beköszöntéig még van időd leadni egy jó adag kilót. Feltéve, hogy ezt már tisztában van veled fogyjon egészséges, gyors és tartós módon, Ahogy a Fogyás csodák nélkül című könyvemben kifejtem, el kell kezdeni azzal, hogy feladja a hatalmas szénhidrátbevitelt, és javasolta az étkezési mód megváltoztatását. fogyni és egészséget szerezni, Íme néhány tipp, amelyek nagy segítséget nyújtanak a terv megkezdéséhez. Ha ezeket a tippeket elszigetelten követi, akkor nehéz lesz a fogyás, de ha hozzáadja őket az evés radikális változásához, amelyet a könyvben javasolok és amelyről ebben a blogban írok, az eredmények még jobbak lesznek.
Használjon egészséges harapnivalókat az étkezések között.
A nyár folyamán sok időt töltünk az utcán, így könnyen éhezni lehet a legváratlanabb helyeken. A közhiedelemmel ellentétben nem az éhséget kell megpróbálnunk elviselni, hanem megfelelő táplálékkal kell táplálnunk magunkat egy egészséges harapnivalóval, amelyet az étkezések között elfogyaszthatunk anélkül, hogy kihagynánk a táplálkozási tervet, amelyet a nyár előtti fogyáshoz terveztünk. Az uzsonna elfogyasztása csökkenti a szorongást, a stresszt és nagyobb teljesség érzéssel járul hozzá a következő étkezéshez való megérkezéshez. Mindig hordok valamit kéznél a hátizsákomban, hátha egy találkozó vagy feladat az utcán a szükségesnél hosszabb lesz.
Igyon meg mindent, amit csak tud
Egyél sokszor, ha gyorsan szeretnél fogyni
Bár a könyvben részletesen elmagyarázom, szeretném megismételni, hogy a gyors fogyás fázisában nagyon fontos, hogy a nap folyamán sokszor, lehetőleg hat-hétszer egyenek. Természetesen arról beszélek, hogy naponta sokszor enni kis adag ételeket, nem pedig naponta néhányszor nagy adagokat. Az étkezési terv ilyen megváltoztatásának előnyei a fogyás szempontjából figyelemre méltóak, de az éhségérzetet is könnyebb ilyen módon kezelni, ezért fogyni éhezés nélkül abbahagyja az illúziót és valósággá válik.
Barátkozz a halakkal
Sok ember számára nehéz halat enni, mert nehézkesebb az elkészítése, de a valóság az, hogy a hal számos előnnyel jár az étrendben, különösen, ha a nyár előtt próbálunk lefogyni és még többet, amikor magasabb a rendelkezésre állása, alacsonyabb ára és legmagasabb fajtája. Ha nem akar halat főzni, próbálja meg megvásárolni az elkészített halat, mint például szűz olívaolajban lévő tonhalkonzervek vagy új természetes lazacos dobozok. Alternatív megoldásként a környéken lévő Mercadona-ban (nem tudom, hogy ugyanez történik-e egész Spanyolországban), vannak elkészített és vákuumban csomagolt halételek. Amit látok, ezek egészen természetesek, és a legtöbb gyakorlatilag szénhidrátmentes. Azok számára, akik azt mondják nekem, hogy nem szeretem a Mercadonát, itt van a bizonyíték arra, hogy néha érdekes termékeket találok, amikor belépek egybe 😉