10 dolog, amit nem tudsz a fogyókúráról, ami megterhel rád családokat
Ha egyike azoknak, akik szeretnek diétázni, íme 10 új titok, amelyek segítenek éhezés nélkül fogyni.
Erika Otero Romero
Egy ideje a mai napig sok embernek a karcsú alak megőrzésének problémája az éhezés vagy a rossz étkezés vált problémává, ezáltal károsítva testi és lelki egészségét.
A lényeg az, hogy nem kell hibázni. Nem arról van szó, hogy napi 5 órában megöleted magad egy tornateremben, bármilyen lassú is az anyagcseréd. A fogyásnak nem áldozatnak kell lennie, hanem olyan cselekedetnek, amelyben örömöt és egyensúlyt talál.
Ezért itt elárulok néhány „titkot”, amelyet Dr. Juan J. Rivera, a Miami Beach-i Sinai-hegyi kórház szív- és érrendszeri megelőzésének igazgatója összefoglalt a leginnovatívabbnak.
1. A "vágyakozás" nem károsítja az étrendet
Korábban azt hitték, hogy a kevesebb étkezés a hatékony fogyás titka; Ma azonban már ismert, hogy a diéta szempontjából az a legjobb, ha kielégíti az étkezések közötti vágyakat, mert így fokozza az anyagcserét és elkerüli az éhezést a "nagy" étkezések idején. Természetesen ajánlatos, hogy ezek a "falatok" egészségesek legyenek.
2. Az éhezés nem a legnagyobb titok
Ha éhes vagy, akármit is eszel, akár egészségesen, akár nem, ez nem számít. Ennek elkerülése érdekében egészséges, magas fehérjetartalmú ételeket fogyaszthat. Jó példa erre a sajt, néhány gyümölcs, mag és dió (például áfonya, mandula, mazsola), vagy akár egy keményre főtt tojás; ezek mind jó lehetőségek az éhség elpusztítására. Ezen a linken többet talál róla.