10 dolog, amit soha nem szabad megtenni, mielőtt edzőterembe járna Szépség, jólét S divat EL PAÍS
A teljesítményünk szempontjából kulcsfontosságú, ha nem szomjan érkezünk az edzőterembe, elkerüljük a nagy étkezéseket, vagy figyelembe vesszük a ruháinkat, a higiéniánkat vagy akár a humorunkat.
Szex egy sportesemény előtt, igen vagy nem. Ez volt, és valójában továbbra is az egyik nagy kérdés, hogy milyen szokások kedvezhetnek vagy akadályozhatják teljesítményünket egy fontos fizikai tevékenység előtt. Bár ez az ismeretlen nem teljesen tisztázott, ismert, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek döntő befolyással vannak fizikai képességeinkre.
Anélkül, hogy tovább mennénk, az bőségesen kimutatható az étrendünk relevanciája. Azon túl, hogy tisztában vagyunk az egészséges táplálkozás és a folyamatos és mérsékelt testmozgás kombinálásának fontosságával, az is ismert, hogy mit eszünk, ez befolyásolja a teljesítményünket. Ezt állítja például az Élelmiszerek a sportban című szakasz, a Nemzeti Távoktatási Egyetem (UNED) Élelmiszer és Egészségügyi Útmutatója szerint: „Az ételnek és a sportnak hosszú utat kell együtt megtennie ahhoz, hogy a dobogóra érjen, vagy egyszerűen csak érezze magát jó ", de" nem minden sport társul azonos típusú étrenddel. A különbségeket olyan jellemzők szerint kell megtenni, mint például a sporttevékenység típusa, aerob vagy nem, a sportoló jellemzői stb. ".
Figyelembe véve, hogy nem vagyunk futballcsillagok, és hogy általános szabályunk, a fizikai aktivitásunk nagyon arra összpontosul, hogy amikor csak lehetséges, meglátogassuk az „edzőtermet”, beszélni akartunk a szakértőkkel, hogy kiderítsük, mik azok a dolgok, amelyeket általában el kell kerülnünk, mielőtt edzőterembe járnánk.
1. Válassza ki a ruhát: Az első ötlet, amire Rubén Gadea, a testmozgás és sporttudományokból végzett diplomás szakember, a Sanusvitae sportteljesítmény-specialistája rámutat, hogy nem választhatunk véletlenszerűen ruhákat. Sokszor hajlamosak vagyunk az első dolgot levonni az edzőterembe, mintha a nappalink lenne, és szem előtt kell tartanunk, hogy olyan ruhákat kell keresnünk, amelyek lehetővé teszik a gyakorlataink megfelelő elvégzését. Így a szakember tisztázza, hogy "mindig sportcipőt és sportruhát kell viselnie, de soha ne menjen az edzőterembe papucsokkal, farmerekkel és sapkákkal" - ez a ruha, amelyről meggyőződése szerint gyakran látható a gépek között.
2. A higiénia figyelmen kívül hagyása: Nem csak a ruházatunkat, hanem mindenekelőtt a higiéniánkat is figyelembe kell vennünk. Juan Antonio Cardenal, a fizikai és sporttevékenységek vezető technikusa emlékezik rá. „Bár nyilvánvaló, hogy izzadni fogunk a foglalkozás alatt, ha lehetséges, fontos gondoskodnunk a személyes higiéniánkról, mert szem előtt kell tartanunk, hogy nyilvános helyen vagyunk, és ez bizonyos gyakorlatainknál biztosan, szükségünk lesz társaink segítségére. "Ezért a zuhany jobb, ha előtte és utána adja.
3. Igyon pihentető italokat vagy üdítőket: Nem csak arról van szó, hogy mit eszünk, hanem arról is, hogy mit iszunk, mivel minden befolyásolja az energiánkat. Andrea Ferrandis, a dietetika és az emberi táplálkozás szakirányú végzettségű, valamint a Sanusvitae csapatának tagja, azt javasolja, hogy kerüljék a „kamilla típusú italokat és a pihentető italokat”, amelyek befolyásolhatják a hangulatot. Bár ragaszkodik ahhoz, hogy "edzés előtt tanácsos szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani, mivel ezek biztosítják az elvégzendő tevékenységhez szükséges energiát", tisztázza, hogy el kell kerülni például a üdítők, magas cukortartalma miatt.