10 egészséges étel a súlykontrollhoz

Lehet, hogy nem tudom a legjobb időt a fogyókúrára, de annak érdekében, hogy ne legyen kedvem elhagyni, bemutatjuk a szezon tíz alacsony zsírtartalmú lehetőségét.

  • súlykontrollhoz

Publikálva 2016.07.27. 10:45 Frissítve

A magas nyári hőmérséklet és a nyaralási időszak két tényező, amelyek a fogyókúrás étrend ellen hatnak. Miután azonban úgy döntött, hogy választ egyet, meg kell küzdenie azért, hogy erős legyen és ellenálljon ... Megmutatjuk a szezon tíz alacsony zsírtartalmú ételt:

A zsíros halak, például a lazac, a makréla, a hering, a pisztráng, a szardínia vagy a tonhal jó omega 3 zsírsavforrást tartalmaznak, a jó zsírokat, amelyek segítenek az egészséges szív és az aktív agy fenntartásában. A legjobb, ha hetente két adagot vesz be.

Segít megállítani az ízületi gyulladás tüneteit és elősegíti a tápanyagok felszívódását. A közepes avokádó fele 115 és 160 kalóriát tartalmaz.

Lehet tök, napraforgó vagy szezámmag. Mindegyik "jó" zsírokat és alacsonyabb koleszterinszintet tartalmaz. Ezek jól kiegészítik minden fogyókúrás étrendet az étkezések között.