Dukan diéta alapreceptek

oldalakat

Alapvető receptek

• 2 tojásfehérje
• 2 evőkanál zabkorpa
• 2 evőkanál búzakorpa
• 2 kis kád friss sajt (Burgos típusú) 0% FAT
• 2 evőkanál zsírtalanított kakaót
• Folyékony szacharin (ízlés szerint)
• 1 evőkanál élesztő

1. A tojásfehérjét felverjük.
2. Adja hozzá az összes többi hozzávalót
3. Keverje meg jól
4. Öntsük az összes keveréket egy tányérba vagy edénybe, ne felejtsük el a tapadásmentes papírt úgy elhelyezni, hogy az ne tapadjon meg
5. A mikrohullámú sütőben maximális teljesítmény mellett 7 vagy 8 percig tartsa (a mikrohullámú sütőtől függően több vagy kevesebb időre van szüksége. Ha többször megtette, akkor megakad benne, és tudni fogja, hogyan sok perc szükséges.

• 2 tojásfehérje
  
• 2 evőkanál zabkorpa
• 2 evőkanál búzakorpa
• 2 kis kád friss sajt (Burgos típusú) 0% FAT
• Só
• 1 evőkanál élesztő

1. A tojásfehérjét felverjük.
2. Adja hozzá az összes többi hozzávalót
3. Keverje meg jól
4. Öntsük az összes keveréket egy tányérba vagy edénybe, ne felejtsük el, hogy a tapadásmentes papírt úgy tegyük be, hogy az ne tapadjon meg
5. A mikrohullámú sütőben maximális teljesítmény mellett 7 vagy 8 percig tartsa (a mikrohullámú sütőtől függően több vagy kevesebb időre van szüksége. Ha többször megtette, akkor megakad benne, és tudni fogja, hogyan sok perc szükséges.

• 1 tojás
• 1 evőkanál kukoricakeményítő
• 1 evőkanál búzakorpa
• 1 kis kád friss burgosi ​​sajt, 0% zsír
• Só

1. A tojást felverjük
2. Adja hozzá a többi hozzávalót
3. Jól összekeverni
4. Előmelegítsen egy NEM RAGADÓ serpenyőt (jó serpenyőnek kell lennie, hogy ne ragadjon)
5. Miután a serpenyő forró, öntsük az összes keveréket.
6. Hagyja kissé főni, és fordítsa meg, hogy a másik oldalon legyen (mintha francia omlett lenne, kerek és kerek).

---