10 egészséges mag, amelyet többet kellene bevinnie étrendjébe
Annak ellenére, hogy gyakran használják öntetként és szóróként, a magok valójában a táplálkozás szempontjából leginkább sűrű élelmiszerek a bolygó arcán. Fehérje, élelmi rost, vitaminok, ásványi anyagok, egészséges zsírok és erős antioxidánsok, beleértve a magokat is, a napi étrendben segíthetnek az A1 egészség elérésében.
Sok mag fogyasztható nyersen, de néhányukat be kell áztatni, összetörni vagy őrölni. Másokat megsütnek, hogy ízletesebbek legyenek. Többnyire nem fontos, hogyan akarja megenni őket, az a fontos, hogy elfogyassza őket. Tehát minden további nélkül itt van a 10 legegészségesebb mag, amelyet rendszeresen be kell építenie az étrendbe:
Chia mag
Mindannyian tudjuk, hogy az olajos halak elképesztő mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak. De a növények közül a chia magokban ismert, hogy ezekben az egészséges zsírokban van a legtöbb. Ez csak azt jelenti, hogy a chia mag fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek és számos más probléma, például ízületi fájdalom, cukorbetegség és elhízás kockázatát.
Kendermag
Függetlenül attól, hogy fogyasztják-e, a kendermagok tagadhatatlanul jók az Ön számára. Tudta, hogy a kendermag mind a 20 aminosavat tartalmazza? Így vannak tele fehérjével! A kendermagokat hagyományosan különféle táplálkozási hiányosságok kezelésére használják, ami arról tanúskodik, hogy vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele.
szezámmag
Kalcium, magnézium, foszfor, vas, mangán, réz, B1-vitamin - ezekből jó mennyiséget kaphatsz szezámmag fogyasztásával. Egyébként a szezámmag kizárólag szezamolint és szezamint is tartalmaz, speciális rosttípusokat, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a magas vérnyomást és védik a májat.
Gránátalma magok
Ne csak a gránátalmákból szívja ki a levét - lapátolja ki a magokat és egye meg őket is! A gránátalma magja ugyanis rendkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek küzdenek a rákkal és a szívbetegségekkel. Határozottan tartalmaznak C-vitamint, amely szépítheti bőrét és körmeit, és erősítheti immunrendszerét.