10 egyszerű módszer 100 kalória elégetésére
Túlevett? Hogyan lehet megszabadulni ezektől az extra kalóriáktól? Mozgással, szórakozással és kitartással szinte anélkül is fogyhatsz, hogy észrevennéd.
Fotó: iStockPhotos nő, fitnesz/Fotó: iStockPhotos
írta Clarín
Jack Ma, a kínai milliárdos, az Alibaba tulajdonosa, aki kegyelemből esett el
Iliana Calabró: annak a nőnek a titkai, aki megtanította Juan Carlos Calabrót sírni
Nyár a világjárványban
Costa Esmeralda: szinte teljes kihasználtság a Costa legnagyobb privát tengerparti negyedében
Vita Barack Obama legfiatalabb lányának bikinifotójának közzétételéről
A Confitería Boston, a Mar del Plata kiflik ikonja mögött álló tévedés
* 15 háztömböt utaztam.
Átlagosan körülbelül 15 blokkot kell futnia vagy gyalogolnia, hogy 100 kalóriát égessen el. Minél gyorsabban teljesíti ezt a távolságot, jobb eredményeket ér el. Jó ötlet, ha futópadot vagy futópadot használsz, hogy felmérhesd a távolságodat edzés közben. Vagy egy lépésszámláló, amely egy zsebóra alakú eszköz, amely megszámolja a viselője által megtett lépések számát és a megtett távolságot. Rendszeres ütemben a 15 blokk gyaloglásával körülbelül 2000 lépés jár.
* Ne üljön le, hintázzon!
Több mint 2 órát tölt el ülve? Tehát cserélje le az asztali székét egy tornateremre. Segít óránként körülbelül 50 kalória elégetésében, mivel az összes izmot a legkisebbektől a legfontosabbakig gyakorolja, csak ülve.
* Végezzen rövid és intenzív testmozgást.
A szuper intenzív napi 15 perces testmozgás 100 kalóriát veszít. Jó recept öt perc mászást kombinálni a futópadon, kerékpáron vagy elliptikusan; két perc a bicepsz fürtjeinek, a tricepsz meghosszabbításának, az oldalsó és a függőleges emelésnek (ideális esetben végezz több ismétlést kis súly mellett); majd további öt perc edzéssel váltakozva futással és sétával a futópadon. Végül töltsön el három percet az alsó izmok megerősítésével guggolással és tüdővel.