10 éhségellenes trükk, hogyan lehet megállítani a viszketést az étkezések között BuenaVida EL PA; S
Az étkezés nem függőség, de néha úgy tűnik. Itt vannak a nem megfelelő impulzusok megnyugtatásának kulcsai
A televízió mindenki kövér lesz, csak Carrie Bradshaw és barátai. A Sex and the City négy lánya hat évadot tölt el zabálás nélkül, anélkül, hogy belőlük piszkálna michelint. A gyomor megnyugtatásának egyik legnagyobb szövetségese a népszerű New York-i pékség, a Magnolia Bakery elismert cupcakes-ja. De a való életben a nagy képernyőn lévő celluloid cellulittá válik. És a hízáson kívül az étkezések közötti nassolás sem egészséges. Nos, ennek a rossz szokásnak a rágcsálnivalói telített zsírokban, cukrokban és más bűnsegédekben gazdag ételek, amelyek bővelkednek az automatákban.
"Sokszor a nassolás inkább a rossz stresszkezeléshez kapcsolódik, mint az éhezéshez", Irene Bretón üstökös, a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság munkatársa, aki biztosítja, hogy "nem megfelelő" választ adunk ingereinkre. Ha a beled nem késik, Gregorio Marañón, aki szintén az Általános Egyetemi Kórház orvosa, az étkezés strukturálását és megtervezését javasolja ahelyett, hogy bármit is bevenne, fel kellene állnia és észre sem venni. "Nem baj, ha korai uzsonnát vagy vacsorát fogyasztunk, de hívjuk így" - hangsúlyozza Bretón.
Közeleg a nyár, és a fogyás sokak számára megszállottsággá válik. Breton azt javasolja, hogy kerüljék a korlátozó étrendet, különösen azokat, akik hajlamosak az étkezések közötti nassolásra. "A fogyáshoz meg kell próbálnunk a nap elején kalóriát váltani" - tanácsolja ez az endokrinológiai és táplálkozási szakértő. Amikor egy nehéz napi munka után hazatérünk, sokkal gyakoribb a kísértés a hűtő kinyitására. Jobb pihenni, inni üdítők helyett vizet, és „megkülönböztetni a szomjat az éhségtől”. A csipegetésnek sok következménye van. Az ilyen típusú nem megfelelő viselkedés az egészségtelen étrendben gyakori. Ha a végletekig elvisszük őket, akár étkezési rendellenességekhez is vezethetnek. "Az életnek olyan fontos aspektusát kell kontrollálnunk, mint az ételt" - fejezi be Bretón.