10 étel a depresszió ellen (és a boldogságért)
10 étel a depresszió ellen (és a boldogságért)
10 étel a depresszió ellen (és a boldogságért)
Fekete tea
Cserélje le a szokásos kávét erre az italra. Nemcsak nulla kalória, hanem arra is képes, hogy minden reggel felébresszen, valamint ásványi anyagot, szelént, ami növelheti morálját. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a szelénszegény étrend alacsony morális, hangulatos, sőt depressziós állapotba vezeti az őket követőket. A mérsékelt fogyasztás (legfeljebb három csésze naponta) segít jobban érezni magát. A hüvelyesek egy másik kiváló szelénforrását is megtalálja.
Quinoa
Sok okból vegye be az étrendbe. Először is, mert ez az egyik legteljesebb mag, amelyet el lehet fogyasztani, mivel fehérje-, rost-, szénhidrát- és egészséges zsírforrás. Folyamatos fogyasztása segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, magas magnéziumtartalma pedig távol tartja a vérnyomást.
Zöld leveles zöldségek
Spenót, mángold, kelkáposzta, moszat. Folátot vagy folsavat tartalmaznak, az E csoportba tartozó vitamint, amelynek hiánya depresszióval jár. A zöld leveles zöldségek az egyik legsokoldalúbb és legkevesebb kalóriát jelentik a szupermarketben, nem hiányoznak a napi menüből!
Étcsokoládé
Mindig keresse a legsötétebbet, azt, amely legalább 70% -os kakaókoncentrációt tartalmaz. Így nemcsak sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, hanem több antioxidánst is tartalmaz, amelyek segítenek a kortizol, a stressz hormon szintjének szabályozásában. Ezenkívül a csokoládéfogyasztás kellemes érzése sokkal jobban fogja érezni magát. Ha diétát tartasz, ez a két finom uncia étcsokoládé megment a legalacsonyabb pillanatokban.