10 étel a legegészségesebb ételekkel
Tudta, hogy bizonyos ételek fogyasztása megelőzhet bizonyos betegségeket? Az étel az egészséges életvitel lehetősége, ne hagyja ki a legegészségesebb javaslatokat!
2014. május 16., Ünnepségek és partik - Olvasás: min.
Vannak olyan ételek, amelyek tulajdonságai segíthetnek a koleszterin, a magas vérnyomás vagy a vérszegénység megelőzésében. Vegye tudomásul az Önnek eljuttatott javaslatokat, mivel egészségünk javítására és a betegségek megelőzésére szolgálnak, ugyanakkor finomak is. Ne feledje, hogy az étel mindig jobb - egészségesebb - a grillen vagy párolva főzni, a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a sütést, és nem szabad visszaélnie semmilyen étellel: mindig megfelelő módon kell figyelembe vennie.
Az articsóka rostot ad, vizelethajtó, és megakadályozza a koleszterint és a triglicerideket is. Ezenkívül a B csoport ásványi anyagainak és vitaminjainak forrása (az anyagcseréhez kapcsolódik). Fogyassza ezt az összetevőt javíthat a béltranzitban és megelőzheti a koleszterint.
Hogyan főzzük? Nagyon egyszerű: tedd az articsókát egy tepsibe, nyisd ki egy kicsit, és adj hozzá egy kis sót, borsot és egy csepegtető olívaolajat. Tegye őket egy kis alufóliával letakarva a sütőbe. és kész! Könnyű, gyors, tiszta étel. és egészséges!
Tudjuk, hogy fél Spanyolország egyik kedvenc étele. És nem, nem őrültünk meg. Ez az étel - a maga mértékében fogyasztva - a a fehérjék és szénhidrátok fontos hozzájárulása, eredetmegjelöléssel ellátott energetikai segédanyag.
Egy tipp: a burgonyát a mikrohullámú sütőben vagy a sütőben buggyantjuk (kerüljük a sütést), és ugyanezt a tojással is: tudjuk, hogy a sült finom, de azt tanácsoljuk, hogy csak szűz olívaolajat használjon. Ha megengedi, hogy a B lehetőséget biztosítsuk Önnek, akkor azt mondjuk, hogy ha kb. 3-5 percig forralja egy nagy fazékban egy csepp ecettel, finom és sokkal egészségesebb lesz.
Fotó: El Montecillo étterem
A gombák élelmi rost hatású anyagokat tartalmaznak, a garnélarák magas fehérjetartalmú és foszfort és vasat segít nekünk, a spenót pedig magas rostban, vitaminokban, ásványi anyagokban, valamint kis mennyiségben kalciumban és vasban van. Ha a zöldségeket vékony olívaolajjal megdinszteljük és tojást verünk, akkor egy nagyon egészséges ételünk van, amely szintén finom.
Nem szereti gyermeke a spenótot? Ez a recept érdekel, mert a spenót el lesz rejtve, és a tojás és a garnélarák ízével alig fogja észrevenni.
Olyan egyszerű étel, amennyire egészséges. A spárga kevés kalóriát, de sok rostot, E-vitamint és ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot és káliumot tartalmaz. Könnyűek és nagyon gyorsan elkészíthetők, még önmagukban is ijesztőek!
Ínyenc csavar: készítse el saját Pedro Ximénez-redukcióját, és csepegjen egy kicsit a grillezett arany spárgára. Csak egy serpenyőbe kell tenni 300 ml Pedro Ximénez-t és 80 g cukrot, hagyni kell, hogy fél órán keresztül kis teljesítmény mellett főjön, és hagyja kihűlni. És kész lesz!
Képzelje el, hogy egy napon nincs kedve főzni, de valami jónak és frissnek érzi magát a nyárra. Tökéletes javaslatunk van! Helyezzen egy tálra salátát, báránysalátát, meggyparadicsomot és friss mozzarellát. Öntsön olívaolajat és néhány provence-i gyógynövényt, et voilà! Egészséges étel, mint senki más és könnyű, mint a legtöbb.