10 étel, amely befolyásolja a gyermek alvását - anya vagy
Írta Gladys Gonzalez, 2017. február 09
Utolsó frissítés: 2020. április 01
Emlékszem, hogy amikor a fiam szoptatott, egyszer vettem egy nagy csésze fekete kávét a munkámhoz, és végül egész éjjel szoptattam. Másnap alig hat hónapos babámnak sötét karikái voltak, és nem aludt el. Munkába kellett vinnem, és mindannyian nevettek, amikor későn láttak minket.
Aznap ezt megtanultam az anyatej egyike azoknak az ételeknek, amelyek magas koffeinszintet tartalmazva alvási problémákat és idegességet okoznak a csecsemőknél. Logikailag egyikünknek sem az jut eszébe, hogy gyermekeinknek kávét, hanem csokoládét adjunk.
A legtöbb gyermek imádja a csokoládét, az egyik legegészségesebb ételt. Mérsékelten kell enni, és kerülje, hogy éjszaka apróságainknak adják. Tirozint (egy olyan anyagot, amely küzd az alvási vágy ellen) és koffeint tartalmaz.
A koffein blokkolja az alvás és a fáradtság jeleit. Jelen van a kávéban, étcsokoládéban és mindenféle üdítőben
A koffein és a csokoládé mellett a teában található tein is elnyomja az alvást. Vannak azonban más ételek, amelyek a pihenés ellenségei: az egyik a tiraminot tartalmazó aminosav, amely serkenti az adrenalin és a noradrenalin felszabadulását, mindkét stimuláns.
Bár szokatlan, hogy az anyukák fűszeres ételeket adnak gyermekeinknek, vacsora idején érdemes elkerülni a mustárt és sok fűszerezést használni, mert ez zavarja az alvást. A tiltott ételek listájához hozzá kell adnunk kolbászt, mert ezek befolyásolják az emésztést, mivel ezek feldolgozott húsok, amelyek zsírot tartalmaznak, akkor jobb eldobni a chorizot, a kolbászt és a szalámit.