Hogyan lehet visszaszerezni az elzárás előtti súlyát
Kövessen egy tervet, és el fogja érni
A Spanyol Túlsúlyosság Társasága (@SociedadSeedo) becslése szerint ebben az elzáródási időszakban a súlygyarapodás 3 és 5 kilóval több fejenként.
Az extra kilók feltételezik, hogy túlterhelik mind a csontstruktúrákat, mind az őket körülvevő szöveteket, és ekkor jelentkezik a fájdalom. Míg ha lefogy, enyhítheti ezt a súlyt. Ha vissza akar térni korábbi testsúlyához, meg kell változtatnia az e hetekben elsajátított rossz szokásokat az egészséges szokásokra, amelyek beépülnek a napi rutinjába.
Dr. Jordi Salas-Salvadó, az Online Orvostudományi Kutatóközpont Táplálkozási Programjának igazgatója. Elhízás és táplálkozás fiziopatológiája, a Katalónia Táplálkozástudományi Dietetikusok Főiskolája által szervezett táplálkozási, diétás és Covid-19 webináriumon (@ CoDiNuCat) hogy a táplálkozási hiányosságok kiküszöbölése csökkenti a fertőzés kockázatát és növeli az oltással szembeni immunválaszt. A vírusfertőzések megelőzése érdekében fontos a megfelelő testtömeg fenntartása, az antioxidáns vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend (például a Földközi-tenger térségében), valamint vitamin- vagy ásványianyag-kiegészítők használata csak hiány esetén.. Ha elveszíti a megszerzett súlyt, akkor nem csak jobban néz ki, anélkül, hogy teste jobb állapotban lenne, hogy megvédje magát egy fertőzés ellen.
A kulcsok az eléréséhez
A # QuedateencasaComeBien útmutató, amelyet a Katalónia Dietetikusok-Táplálkozástudományi Főiskola készített, javasolja reggelit, ebédet és vacsorát készítsen rendes időpontokban, kerülje az étkezések közötti étkezést vagy a "nassolást". Ha szükséges, reggel közepén és délután közepén megtervezheti a kis ételeket, főleg friss gyümölcs, joghurt, dió stb. Alapján. ügyelve arra, hogy a vacsora legyen a nap legkönnyebb étele.