10 étel, amelyek segítenek a haj erősítésében Los Tiempos
A hideg közvetlen negatív hatással van a hajra a környezet szárazsága és a hirtelen hőmérséklet-változás miatt. Szakértők rámutatnak, hogy általában ebben az évszakban a haj bántalmazottnak, törékenynek, kis sűrűségűnek tűnik és növeli a hajhullást.
Mindehhez a külső agresszió mellett a stressz, a hormonok, a betegségek, a gyógyszerek vagy a helytelen étrend is hatással van.
"Fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrend, amely tükröződik a haj egészségében" - mondja Fabiola Maldonado táplálkozási szakember.
„Az étel nagyon fontos a haj számára, megfelelő tápanyagok nélkül a haj gyengül és kidől. Ezenkívül a haj vitaminjai jobban felszívódnak és hatással vannak szájon át, mint lokálisan (samponok és testápolók) ”- magyarázza María Carolina Gutiérrez, a magánrendelő esztétikai orvosa.
Ebben a tekintetben az egyesült államokbeli Baylor College of Medicine által végzett tanulmány kimutatta, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend segíti a haj egészségét, ezért megismétli annak fontosságát, hogy az egészséges ételeket beépítsék a szokásos étrendbe, különösen azokat, amelyek vitaminokat adnak a B, E, A, C és D csoport, fehérjék, növényi eredetű zsírok, cink, szelén, biotin, vas és mások.
A haj 80% keratinból, az esszenciális fehérjéből, 10-15% vízből áll, a többi ásványi anyag, pigment és folyadék.
Gutiérrez elmagyarázza, hogy a B5-vitamin a sörélesztőben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a májban, a tojásban és a diófélékben található.
A biotin megtalálható húsban, halban, tojásban és diófélékben.
A búzacsíra, a marhahús, a tej és a tojás B6-vitamint is tartalmaz.
"Elengedhetetlen a fehérjében gazdag ételek, mert ez segít a keratin képződésében, amely javítja a fejbőr formáját és táplálkozását" - mondja Maldonado, aki hangsúlyozza a változatos étrend fontosságát az élet bármely szakaszában, hogy megmutassa az egészséges, erős és fényes haj.
A hüvelyesekben, dióban, tojásban, halban, valamint gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend többek között a hajat egészségesé teszi, kevesebb lesz a törése és kevésbé esik.
Tudja meg, melyek azok az előnyös ételek, amelyek javítják a haj egészségét.
1. Zöld zöldségek
Mangold, saláta, spenót, avokádó, brokkoli, többek között, minél intenzívebb a zöld árnyalata, annál több előnnyel jár majd a haj táplálásában és megerősítésében. A zöld leveles zöldségek kiválóak, mivel A- és C-vitamint adnak, és stimulálják a haj egészségének megőrzéséért felelős anyagok, például a biotin szekrécióját.