10 étel, amelyet feltétlenül ki kell zárni az étrendből - Az impulzus
Magas zsír-, szénhidrát- és cukorkoncentrációjuk miatt ezek az ételek károsak az egészségre
A napokat az év első hónapjának végéig számoljuk. Hogyan állsz azokkal az állásfoglalásokkal, amelyeket december 31-én éjfélkor tettél? Reméljük, hogy jó úton jársz, amikor megtalálod a nagyon kívánt munkát, vagy elveszíted azokat a plusz kilókat, amelyek egészségügyi problémát okozhatnak.
Ez utóbbi esetben nem szabad megfeledkezni arról, hogy az edzőteremben órák és órák gyilkolása nem lesz hasznos, ha nem változtattál meg bizonyos étkezési szokásokat, amelyek kőnek számítanak azon az úton, amely a kitűzött cél felé visz.
A Huffingtonpost.com felsorolt egy sor olyan ételt, amelyektől végleg el kell búcsúznia, és a De10.mx címen 10-et mondunk neked, egy új alternatívával az egészséges táplálkozáshoz.
1. Sült ételek. Igaz, hogy minden ételnek, amelyet evés előtt olajoztak, jobb az íze; Ezek az extra szénhidrátok azonban, amelyeket megeszünk, tükröződnek abban a kis szeletben, amelynek annyi költsége volt, hogy eltűnt. Ezenkívül, ha túl sok sült dolgot eszik, akkor szív- és érrendszeri és keringési problémákat okozhat.
Változtassa meg a főzés módját, és most tegyen fogadást a grillen, szénen vagy sütve végzett dolgokra, ami különleges ízt ad az ételeknek, amelyhez burgonya vagy főtt zöldség is társulhat, pár csepp olajjal ízesítve. Biztosan imádni fogja.
2. Fehér kenyér. A kenyér alapvető táplálék táplálékunkban, mivel szénhidrátban gazdag, ez az első energiaforrás, amelyet testünk használ. A fehér kenyérrel - a pékségben gyártottaktól eltérően - az a probléma, hogy tápértéke minimális, és a test nagyon hamar cukorrá alakítja, vagyis egy szelet megegyezik az omlós tésztával, amely tény nem körvonalazott derekad.
Mivel tudjuk, hogy lehetetlen lesz arra kérni, hogy hagyja abba a szendvicset, akkor válassza a többszemű dobozos kenyeret, mivel sokkal könnyebben emészthető és háromszoros tápanyagot tartalmaz. Ezen felül, mivel természetesebb, hosszabb ideig megtarthatja, ha a fagyasztóban tárolja.
3. Krémes öntetek. Hiába áldozza fel magát, ha csak salátákat fogyaszt, ha a klasszikus krémalapú öntetekkel ízesíti őket, mivel csak néhány evőkanál tartalmaz több mint 20 gramm zsírt és száz és száz kalóriát, így az étel egészségtelenné válik.
Javasoljuk, hogy ezt a saláta ételízesítést olívaolajjal és ecettel készített vinigrettel adja, ami jelentősen csökkenti a zsír- és kalóriafogyasztást. Annak érdekében, hogy ennek az öntetnek több íze legyen, adhat hozzá egy kis citromot, sót és borsot, valamint aromás gyógynövényeket.
4. Fehér rizs. Ez a gabonafélék az étrendünk egyik alapja, mert amellett, hogy finom, tökéletes társa más ételeknek is. Az utóbbi években azonban a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne vegyék be túl gyakran, mivel a legújabb tanulmányok a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához kötik.