Kettlebell zsírégetéshez Hatékony edzés PhysicalPerfect
Mert kalóriát égetni elengedhetetlen egy «kalóriadeficit«Hogyan érhető el? A kalóriafogyasztás, növelve a kalóriakiadás vagy mindkettőt egyszerre csinálni (ez nagyszerű lenne).
Ha az edzésre koncentrálunk, akkor már számos rutinról beszéltünk, amelyek segítenek a zsírégetésben. De ma egy speciális képzésről fogunk beszélni, amely segítségünkre lesz ebben a folyamatban.
Hallottál már róla Kettlebells? Ha válasza nemleges, ma mindent megtudhat a munkagépről, amely segít nekünk kalóriát égetni, És ha éppen ellenkezőleg, már tudja, miről van szó, akkor meghívjuk Önt, hogy gyakorolja azt a rutint, amely nekünk van.
A ... haszna Kettlebells hatékony fegyvernek tekinthető, amelyet a legtöbb gyakorlatban használni lehet. Ez a kiegészítés lehetővé teszi számunkra, hogy kibővítsük munkánkat a tehetetlenség kihasználásával.
Ha ezeket a kiegészítőket használjuk, akkor egy edzést fogunk elérni mérsékelt intenzitású és meghosszabbodik abban az időben, amelyben a zsírok ők a fő energiaforrás.
Kettlebell rutin
A formátum, amelyet választani fogunk, az időre: hajtsa végre a gyakorlatokat, amilyen gyorsan csak tudjuk. Szintünktől függően az edzés 3-5 fordulóból áll.
Ehhez a rutinhoz a következő ajánlásokat vesszük figyelembe:
- Az első és a második hét: 3 napos edzés, egyenként 3 fordulóból, tehát a munkaterhelés halmozódik fel.
- A harmadik és a negyedik hét: 2 napos edzés, egyenként 4, illetve 5 forduló.