10 étel, amelyet kerülnie kell a vacsoránál
A vacsora ideális esetben legfeljebb 360–400 kalóriát tartalmazhat, bár természetesen az energiaigényt szakembernek kell előírnia.
- INGRID SILVA
- 2020.11.11
- 18:08 óra.
A Vacsora ez lehet az egyik legfontosabb momentum a napi étrendben, sok embernek, aki táplálkozási állapotát és testtömegét szeretné javítani. Ebben az értelemben a Egyetemi Orvostudományi Kar (FASTA) 2011-ben a Vacsora A túlzott energia jelentős súlygyarapodáshoz vezethet, ezért rámutatnak arra, hogy helyénvaló figyelembe venni, hogy nem minden embernek vannak azonos táplálkozási és energiaigényei, mint például:
"Hasonlóképpen, nem mindegyikük tolerálja ugyanazt az ételt. Ezért elengedhetetlen, hogy az étrendet tanúsított táplálkozási szakemberrel tervezzük meg. Ezenkívül fontos hozzáadni más kulcsok megvalósítását is.".
Milyen ételeket nem szabad enni éjszaka?
Bár minden étkezési idő fontos, mégis a Vacsora hogy a kalóriabevitel fokozottabb ellenőrzésének szükségességét felismerték, mivel egyes ételek jelentős mennyiségű energiát nyújthatnak, amelyeket nem használnak fel, ha vacsora után közvetlenül lefekszenek aludni.
Ebben az értelemben, Izaskun Martin nak,-nek Élelmiszerügyi Minisztérium nak,-nek Nemzeti Agrárkutatási Intézet (INIA) Spanyolországban azt tanácsolja, hogy az élelmiszer-fogyasztás egyensúlyának megteremtése érdekében az ételt öt étkezésre osztják fel, hogy a teljes energiafelhasználást úgy osszák meg, hogy a Vacsora nem haladja meg a KAP.
Lefordítva kalória, a fenti százalék azt jelenti, hogy a Vacsora Ideális esetben legfeljebb 360–400 kalóriát kell tartalmaznia, bár természetesen az energiaigényt egy táplálkozási szakembernek kell előírnia az egyes betegek sajátosságai alapján.