A NEM diéta vagy az intuitív étkezés - A Szeretlünk Blog
A cikk megjelent
Mariona unio
Dietetikus-táplálkozási szakember · Táplálkozási oktatás
Táplálkozási szakértőként elkötelezett vagyok a jó szokások visszaszerzésében.
Az Atkins, az articsóka, az éhezés, a ketogén, a szoba szomszédja, aki nem celiakia vagy gluténérzékeny, de gluténmentes étrendet követ, kalóriákat számol, makrókat számol ....
A lakosság nagy részének a fogyókúrás étrend eleinte működik, de hosszú távon nem biztos, hogy olyan hatékony. Valójában, ha jó táplálkozási szakemberhez fordul, akkor a szokások megváltoztatását jobban hangsúlyozni fogja, mint az étrendben, amely lehetővé teszi, hogy hosszú távon képes legyen fenntartani a változásokat, de kevesen tartják fenn ezeket a szokásokat. És beleesünk a híres jo-jo effektusba.
Ma elmagyarázom, miből áll intuitív etetés. Annak ellenére, hogy gyakrabban jelenik meg a közösségi hálózatokon, ez a koncepció évek óta létezik egy vitatottabb "HAES" elnevezéssel együtt, amely az angolEgészség minden méretben„(Egészség bármilyen méretben). Valószínűleg nem beszéltek róluk többet, mert a diéták világa rengeteg pénzt mozgat meg, és mert nem lehet ilyen egyszerűen alkalmazni.
Mi az intuitív evés?
Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy a saját fizikai és pszichológiai szükségleteinek megfelelően eszik; figyelni az éhség és a teltség, az öröm és az elégedettség jeleire, amit az evés okoz, és hogy az étel milyen érzéseket mutat az energiaszint és az általános közérzet szempontjából.
Bár első pillantásra úgy tűnhet, hogy nagyon hasonlít a „tudatos táplálkozáshoz”, és valójában kiegészítő gyakorlatok lehetnek, a „tudatos étkezés” ösztönzi az étellel való tudatos és ítélet nélküli kapcsolatot, míg az intuitív étkezés elengedésből és a test.
Hogyan valósul meg?
Ez nem diéta, hanem a folyamat, így nem is olyan egyszerű megvalósítani, ha nem kap segítséget szakembertől. Vannak, akik nagyon gyorsan elfogadják, de ha egy ideig problémái vannak az étellel, ez tovább tarthat. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnod együttérzőnek lenned magaddal, és időt kell hagynod magadnak arra, hogy hagyd a folyamatot.
Ennek a koncepciónak az a nehézsége, hogy ha csak elolvassuk a definíciót, úgy tűnik, hogy ehet "bármit, bármikor", és ez hihetetlenül elsöprő lehet, ha évek óta diétázol vagy étkezési rendellenességekben szenvedsz. Ez egy olyan folyamat, amelynek alapelvei követendőek. Nem hagyhatunk ki egyet sem.