10 étel, amelyet mindig otthon kell tartania - szuper anyukák
A Super 99 segít nekünk a #TodoUnderControl használatában
1.3k Nézetek
Ebben a karantén idején, amelyben globális egészségügyi válságban vagyunk, fontos, hogy vegye figyelembe azokat az ételeket, amelyeket mindig otthon kell tartania.
Ebben a bejegyzésben a Szuper Anyát tárgyaljuk, a tíz fő ételt, amely nem hiányozhat otthon, hogy figyelembe vegye őket.
1. Gabonafélék
Fontos, hogy legyen otthon: liszt, rizs, kenyér és tészta, amelyet elő lehet főzni vagy otthon elkészíteni. A gabonafélék nagyszerű vasforrás, és hozzáadhat zabot hozzáadott cukor nélkül, hogy vigyázzon egészségére.
2. Zöldségek
A zöldségek nagyszerű vitamin- és ásványi anyagforrásokat tartalmaznak. Megőrzés céljából megfelelően hűtőszekrényben kell tartania őket. Van otthon: többek között saláta, spenót, sárgarépa, burgonya, hagyma.
Ezzel az étellel nagyon jól kiegészíti az otthoni ebédhez készített ételeket.
3. Gyümölcsök
A gyümölcsök ezekben az esetekben jó lehetőség snackekként uzsonnára. Mivel sokszor az otthoni vágy adhat nekünk, ha túl sokat eszünk.
Kulcsfontosságú, hogy közvetlenül aprítva, nem shake-ben fogyasszuk őket, mivel cukrot adunk hozzá, és ezt az elemet kétszer fogyasztanánk.
4. Bab
Ez az étel fontos fehérjeforrás. Elengedhetetlen a fogyasztás: lencse, bab vagy más típusú bab, amely nagyszerű fehérjeforrásokat és kalóriákat adhat számunkra.
Ezenkívül kiválóan alkalmasak a hús kissé nyújtására ebben a karanténidő alatt, így kiegészíthetik a rizst például szemekkel, anélkül, hogy bármilyen típusú húst kellene a tányérra helyezni.
5. Hal
A halak nagyszerű vitaminforrások, és lényegében magas szintű vasat tartalmaznak. Mi segít megerősíteni a szervezet immun- és csontrendszerét.
Vásárolhat nekik konzerveket, mint például tonhal és szardínia, vagy bármilyen halat, például lazacot és szürke tőkehalat, és tartsa őket a fagyasztóban. Kísérheti őket salátákkal, ebédre.