10 étel, amit megehetsz, és remek a fogyáshoz
Bár nincsenek kalóriamentes ételek, sok olyan van, amelyet szabadon lehet élvezni anélkül, hogy aggódnunk kellene a hízás miatt. Ez az amerikai táplálkozási szakember véleménye Fiatal lisa, aki biztosítja, hogy az ilyen típusú ételeket ebbe a két kategóriába sorolják: gyümölcsök vagy zöldségek keményítő nélkül. „Leginkább vízből állnak, alacsony kalóriatartalmúak és rostot tartalmaznak, ami segít jóllakni ", kiemeli.
A gyümölcsök és zöldségek ugyan nem tartalmaznak magas fehérjetartalmat, de meg vannak töltve vitaminok, antioxidánsok és más, az egészség szempontjából nagyon hasznos tápanyagok. Használhatja őket, ha diétázik, és éhségérzetet érez az étkezések között. Bár nyilvánvalóan több étrenddel kell kiegészítenie étrendjét. Mindig válasszon teljes kiőrlésű kenyeret fehér helyett, ne is menjen az élelmiszerbolt feldolgozott részlegébe, és ami a legfontosabb, végezzen rendszeres testmozgás hogy valóban előállítsa azt a kalóriahiányt.
Ha grépfrútot ad az étrendjéhez, az segít a fogyásban. Ugyanis nagyon gazdag rostokban vannak, és távol tartják az éhséget.
Ezután meglátjuk a „Business Insider” által összeállított gyümölcsök és zöldségek listáját, amelyeket bármikor elfogyaszthat a kívánt mennyiségben.
A zeller majdnem 95% -a víz, De ez nem jelenti azt, hogy ennek az ételnek nincsenek más hasznos elemei az egészség szempontjából; tartalmaz kálium, folsav, rost és K-vitamin. Az egyik szárában csak 6 kalóriát talál. Ne feledje, hogy zöldségek Sok ilyen antioxidáns elveszik a szupermarketben történő vásárlástól számított öt napon belül, ezért a legjobb, ha siet, hogy élvezze az összes előnyét.
kelkáposzta
Nagyon könnyű kalória: egy csésze nyers káposzta csak körülbelül 33 kalóriát tartalmaz, de minden adagban körülbelül 3 gramm fehérjét és 2,5 gramm rostot tartalmaz. Ez egyike azon kevés ételeknek, amelyek jó mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, főleg bizonyos halakban található tápanyagokat. Mint más saláta, a kelkáposzta is gazdag vitaminokban és folsavban.
Áfonya
Nagyon népszerű minden étrendben antioxidáns tulajdonságai miatt, talán a legmagasabb mennyiségű gyümölcs esetében. Is, csak körülbelül 85 kalóriát tartalmaz. Egy csomag áfonyában az ajánlott rost kb. 14% -a lehet naponta.