10 étel Omega-3-mal, amelyek erősítik agyunk egészségét
MADRID, 9 (KIADÁSOK)
Fiziológiailag az agy ugyanúgy öregszik, mint a test többi része. Naponta körülbelül 100 000 neuront veszítünk. Egyszerre lenyűgöző és jelentéktelen, mert körülbelül 100 milliárd áll rendelkezésünkre, ráadásul egész életünk során előállíthatjuk az idegsejteket.
Ehhez azonban biztosítanunk kell, hogy lehetővé tegyük az ideggyár további működését. "Más szavakkal: az agy öregedése attól függ, hogy mit csinálunk vele. Beszélgetés, művelés, mozgás, társadalmi kapcsolatok, a neuroplaszticitás kihasználása többek között segít késleltetni a kognitív hanyatlást, amely, mint tudjuk, elkerülhetetlen ”- figyelmeztet Michel Cymes francia szakorvos az Infosalusnak adott interjúban.
A közelmúltban megjelent „Kényeztesse az agyát. Hogyan lehet vigyázni rá, hogy jobban éljünk (Zenith), Cymes (a kézikönyv készítője) ebben az összefüggésben kiemeli, hogy az étrend alapvető helyet foglal el, és azon belül a zsírsavak elengedhetetlenek az idegsejteket körülvevő membrán felépítéséhez.
"Ez egyfajta hüvely, amely a védelem mellett megkönnyíti az új kapcsolatok kialakulását közöttük. Ha valamilyen okból hiányzik ezekből a tápanyagokból, akkor veszélybe sodorhatja agyának egészségét. Vagy legalábbis ez a következtetés mely állatokkal kapcsolatos kísérletek történtek, amelyekre a kutatók megfosztották az omega-3-t "- jelzi a szakember.
Ahogy figyelmeztet, a zsírsav-hiányt előbb-utóbb olyan rendellenességekkel fizetik ki, amelyek befolyásolják a személy egészségi állapotát, mivel zavarják az alvást, a tanulás és a megtartás képességét, a kognitív teljesítményt és az örömhöz fűződő kapcsolat minden formáját.
"Korábban szó esett a" J-vitamin "-ról, amely név használatba esett, és most az omega-3 zsírsavakról beszélünk. Az emberi test nem képes ezeket előállítani, ezért fontos, hogy táplálékkal szerezzük be őket. A memória és a hangulat szempontjából oly jó 3-asok azonnal a Zsoltárra gondoltunk. N. Jól átgondolva. Ez a hal azonban korántsem az egyetlen étel, amely tartalmazza őket "- mondja Cymes. Ezért itt van egy lista ezekben a zsírsavakban gazdag egyéb élelmiszerekről: