10 Ételek, amelyek látszólag; egészséges; Cosmopolitan Magazine
Egy saláta több kalóriát tartalmazhat, mint egy hamburger, derítse ki, mit nem szabad enni, és elveszíti ezeket a felesleges fontokat!
1. Teljes kiőrlésű és több szemű kenyér
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy egészséges módon táplálkozik, ha a "teljes kiőrlésű kenyeret" választja a szendvicsében, vagy egy csomag "7 szemes" kenyeret vásárol az élelmiszerboltban, de az igazság az, hogy a legtöbb kereskedelmi márka nem sokkal jobb., Mint a fehér kenyér, mivel finomított lisztből is készülnek, ami azt jelenti, hogy nem nyújtanak Önnek minden olyan táplálkozási előnyt, amelyet az igazi teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz. A címkék elolvasásával jó módszer annak megállapítására, hogy a kenyér teljes kiőrlésű-e vagy sem. Ha a táplálkozási tények listájának első összetevője finomított liszt, akkor valószínűleg nem "teljes kiőrlésű", hanem lényegében fehér kenyér, barna tintával.
2. Muffin
Ezek az "egyedi cupcakes" 350-700 kalóriát és körülbelül 30 gramm zsírt tartalmazhatnak, ráadásul finomított liszttel és sóval vannak tele. A házi készítésű muffin azonban jó lehetőség lehet, mivel szabályozhatja az adag méretét, és tartalmazhat egészségesebb összetevőket (például zabpehely, teljes kiőrlésű liszt és cukorhelyettesítők). Ha egy tányér muffin előtt állsz, és nem tudsz ellenállni, egyél egy keveset.
3. Dobozos almalé
Az általuk a szupermarketben forgalmazott gyümölcslére utalunk, amely hozzáadott cukrot tartalmaz. Valójában az egyik legkeresettebb márka körülbelül 90 kalóriát tartalmaz kevesebb, mint egy pohárban, 22 gramm cukorban, a második összetevő pedig a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup. Ehelyett inkább az igazi almalevet részesítse előnyben, egy pohár körülbelül 60 kalóriát, 3 gramm rostot és 13 gramm cukrot biztosít; de természetes cukor, hozzáadás nélkül.
4. Kész saláták
Hallottál már korábban: nem azért, mert valami azt mondja, hogy a "saláta" automatikusan egészséges. Valójában sok saláta több kalóriát tartalmaz, mint egy hamburger. A legrosszabbak azok, amelyek hússal, sajttal, szalonnával, krutonnal és öntettel vannak csomagolva (igen, még csak olívaolajjal is). A trükk itt az, hogy távol tartjuk magunkat minden olyan „kész” ételtől, mint a saláták. Ha ez az egyetlen lehetőség, válasszon olyat, amely nincs csomagolva sonkával, pulykával, tojással, sajttal és némi tejszínöntettel, sült csirkével vagy sajtalapú öntettel semmi. Ha Caesar-salátát szeretne, külön rendelje meg az öntetet, és mérje ki az adagját. A legegészségesebb saláta lesz az, amelyet otthon készít, ahol ellenőrizheti az összetevőket, használhat egy szelet pulykát vagy egy fél sült csirkemellet, egy evőkanál reszelt fehér sajtot vagy két vékony szeletet az összes hozzávaló mellett. zöldségeket, amelyeket sokkal egészségesebbé és gazdagabbá tesz.