10 fitness fúzió, hogy 10 testet kapjon
Ugi, fitnesz és kardió teljes sebességgel
A világon a legrövidebb név, de végtelen előnyökkel jár, és ami nagyon fontos, ez egy olyan tudományág, amely csak 30 percet vesz igénybe! Ugi-nak hívják, és van egyfajta fitnesz, amely nagyon rövid idő alatt ötvözi a koncentrált erőt és a szív- és érrendszeri gyakorlatokat. Rövid időtartama mellett ez a program nagyon gyorsan elmúlik, mert minden feladat nagyon élvezetes és szórakoztató.
1 percig tartó gyakorlatsorból áll, amelyet a test minden területére szánnak. Csak egy minimális hely szükséges a munkához (ideális otthon gyakorolni, beltéren és szabadban egyaránt jó idő esetén) és egy Ugi Ball, az a fajta párna, amely minden mozdulatnál nagyobb intenzitást támogat és kedvez.
Ahogy Spanyolországban, úgy jelenleg sem Ugi-t egyetlen központban sem tanítják, a saját megszerzésével indulhatunk el a Ugi Fitness készlet online. Tartalmazza az Ugi bált, egy DVD-t különböző foglalkozásokkal és különböző szintekkel, valamint táplálkozási tervet. A fitnesz forradalom a saját otthonába érkezik, és párna alakú.
10 fitness fúzió, hogy 10 testet kapjon
Sh'Bam, ideális a klub rajongók számára
Az izzadás a kedvenc szórakozóhelyed színpadán nem éppen „sportolás”. De van egy módja annak, hogy az edzőterembe behozzuk a klubkultúrát azáltal, hogy egészséges és nagyon hatékony a fogyáshoz. Sh'Bamnak hívják, és arra született, hogy Zumbát ülje le leginkább szórakozás és tánc a pillanatban. A képen látható lányok képet adnak arról, hogy egy nő milyen szórakoztatóan szórakozhat Sh'Bam gyakorlásában, de ha meglátunk egy videót egy foglalkozásról, rájövünk, hogy nem éppen unja ezt a fegyelmet.
A foglalkozások csak 45 percig tartanak, nagyon koncentráltak, és a latin tánc és a hip hop, az aerobik és a fitnesz kombinációja égethet több mint 500 kalória munkamenetenként. Mindezt olyan tánczene ritmusára, amelyet meghallgathat egy diszkóban. A szakértők hetente körülbelül három osztályt javasolnak az eredmények észrevételére (súly, térfogat, alakformálás, koordináció javulása), és az igazság az, hogy Sh'Bam akaszt. Rosario Dawson és Salma Hayek már rajongók!
Most már gyakorolhatja a Sh'Bam-et különböző edzőtermekben, például az Health City-ben, Alcobendasban.
10 fitness fúzió, hogy 10 testet kapjon
Yogalates (vagy yoguilates)
Tökéletes kombináció a keleti művészetek és a test alakját megváltoztató tudomány rajongói számára. Is Yogalates vagy Yoguilates, jóga plusz Pilates, ahol az egyiket kiegészíti egy másik, amely tökéletes fúziót hoz létre az állóképesség növelése, az elme ellazítása és az egyensúly elősegítése az előbbiben, míg az utóbbiak irányítása és ereje javul. Ezenkívül mindkettő rugalmasságot biztosít.
A jóga ászanák hatékonyabbá válnak a klasszikus Pilates labda révén. A pilates mozdulatok magukba foglalják a jóga szellemiségét. A légzés hangsúlyozása egyesíti a két tudományterületet is, amelyeknek valójában külön-külön sok köze van egymáshoz.
A Yogalates-t Spanyolország különböző központjaiban gyakorolhatja, általában a jóga és a pilates szakemberei, bár nincsenek konkrétak. Madridban, Barcelonában, vagy Valenciában és Ibizán nem kerül költségbe osztályokat találni.
10 fitness fúzió, hogy 10 testet kapjon
Fali jóga, jóga a falról
Hihetetlen, hogy egy olyan ősi tudományág, mint a jóga, mennyire fejlődött az elmúlt években. Az egyik legmeglepőbb változata Faljóga, amit egyesekkel gyakorolnak a falhoz akasztott szalagok és övek. A cél a tökéletes testtartás és a gerinc megfelelő illesztése a sérülések elkerülése érdekében.