10 gyakorlat, amelyek segítenek a fogyásban

Sokan közülük, akik úgy döntenek, hogy sportolni kezdenek, a fogyás a fő cél. Ez önmagában is ésszerű cél, amely szintén motivált maradhat. De vajon bármely sport segíthet-e a fogyásban? A gyaloglás megegyezik a futással? Hány kalóriát égetek el minden egyes dolognál?

Ha a fő célunk a fogyás, van egy sor olyan gyakorlat, amely jobban segít nekünk, mint a többi. Mielőtt elkezdené sorolni őket, figyelembe kell vennünk, hogy minden olyan gyakorlat, amely több kalóriát fogyaszt, és ezért segíti a fogyást, aerob, vagyis azok a gyakorlatok, amelyek alacsonyabb intenzitású, de hosszabb ideig tartó tevékenységeken alapulnak, a cél elérésére nagyobb ellenállás. Az energiát, amelyre a testnek szüksége van ezen tevékenységek elvégzéséhez, szénhidrátok és zsírok elégetésével érik el, ehhez oxigénre van szükség. Emiatt a fogyni vágyók általában ezt a fajta testmozgást végzik, mert zsíréget, és emellett sok oxigén felhasználásával növeli a tüdő kapacitását és előnyös a szív- és érrendszer számára.

---