10 gyümölcs- és üdítőital cukor vagy édesítőszer nélkül Receptek El Comidista EL PA; S

Harcoljon a hő ellen, és pokoli izzadása a gyümölcslevek, turmixok vagy más házi készítésű üdítők ritmusára, mindenféle hozzáadott édesség nélkül. Csak meg kell húznia a fantáziáját és a zöldségeseket.

Továbbra is kínálunk olyan lehetőségeket, hogy Ön továbbra is megkóstolja az ízét, miközben elszakad az ipari mennyiségű cukortól. Ha nemrég sok gyümölcsöt és kevés cukros mandangát tartalmazó süteménybe süllyesztettük a fogainkat, ma közvetlenül a 0% -os hozzáadott cukorhoz megyünk a torkot felfrissítő javaslatok listájával. Gyümölcslé, turmix, kávé és tea cukor, méz vagy más édesítőszer nélkül, mert már tudjuk, hogy a cukorpótlók nem az egészség csodaszere.

Ha a beöntött édesvizek kevés ízűek, és valamire következetesebbre van szükséged, íme tíz ötlet, amellyel elfojthatod a hőt gyümölcsök, szezonális zöldségek és egy kis fantázia alapján. Biztosítom, hogy nem fog hiányozni a cukor, bár a komoly édesség kétségbeesett eseteihez hozzáadhat egy marék datolyát vagy mazsolát, amikor őrli a főzetet (a turmixgép lesz a legjobb barátja) már rosszul, egy kis cukrot, ami mindig jobb, mint inni egy szódát annak dobozonként több mint 2 kupacos evőkanáljával.

Levek

Az egyik nagy táplálkozási mítosz, amely ránk hullott az elmúlt években, a gyümölcsleveké. Mert liter lé átvitele, még ha azt otthon is kinyomják, nem túlzottan egészséges, bármennyire is eladták nekünk a biciklit. Miért? Mivel csak természetes cukrokat tartalmaz, de nagy mennyiségben. Nem ugyanaz, ha narancsot eszünk, mint hat tablettát egy pohárban, arról nem is beszélve, hogy a lé nem tartalmazza azt a rostot, amelyet a gyümölcs falatként fogyasztva fogyasztanánk.

Ezért a legjobb, ha a gyümölcsleveket összekeverjük vízzel, és megpróbálunk néhány szűretlen zöldséget hozzáadni az egyenlethez, amely rostot és más tápanyagokat biztosít számunkra.

Uborka és narancslé

500 g uborka
200 ml narancslé
1/2 teáskanál oregánó
4 jégkocka vagy hideg víz

Mossa meg az uborkát, és hámozza meg, hagyva a bőrének egy részét. Vágjuk darabokra, és a többi hozzávalóval őröljük a turmixgép pohárában.

Paradicsomlé

500 g paradicsom
200 ml hideg víz (vagy több, a kívánt állagtól függően)
Néhány bazsalikom és petrezselyem levél
2 teáskanál Perrins szósz
Só
Őrölt feketebors

Hámozzuk meg a paradicsomot (először leforrázzuk vagy fűrészhámozó segítségével), majd pépesítsük vízzel, gyógynövényekkel, egy csipet Perrins- vagy Worcestershire-szósszal és ízlés szerint sóval és borssal.

Ha mer, adhat hozzá egy kis zellert, citromlevet és néhány csepp Tabascót.

Víz gyümölcslével

Kihasználva, amit a zöldséges kínál nekünk a nyári szezonban (sárgabarack, őszibarack, szilva, mangó, dinnye, görögdinnye.) Tápláló vizeket készíthet, amelyek kihasználják a gyümölcs tökéletes fűszerezését, hogy ne vegyenek igénybe cukrot.

Félkiló érett dinnyét vagy görögdinnyét morzsoljon össze egy mangóval vagy két lédús nektarinnal, adjon hozzá egy liter nagyon hideg vizet és néhány jégkockát, és tegyen mindent egy korsóba a hűtőszekrénybe. A kegyelem és a pezsgés hozzáadásához csökkentse felére a vízmennyiséget, és öntsön egy pohárba habzó vizet vagy Seltz vizet egy szifonnal a lé tálalásakor.