Mellképzés, milyen gyakorlatokat kell csinálni az edzőteremben
A mellüreg egyike azoknak az izmoknak, amelyek a legtöbb figyelmet kapják az edzőteremben, különösen, ha a férfi közönségről van szó, de sajnos sokan nem tudják, hogyan kell helyesen edzeni.
Ezzel a négy gyakorlattal maximálisan kihasználhatja a mellizom edzését, így nagy, erős és megdolgozott mellkashoz juthat.
Súlyzó fekvenyomás
A klasszikusok klasszikusa. A fekvenyomás az összes mellizom edzésének szent szeme, és nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy ez az egyik olyan gyakorlat, amely a legtöbbet képes növelni a mellkasát (ha nem a legtöbbet).
Viszonylag könnyen megtanulható, de ennek elsajátítása több évig fog tartani, mert ez egy olyan gyakorlat, amelynek hatalmas előrelépési lehetősége van; mindig jobban tudsz majd teljesíteni, és mindig több kilót tudsz váltani.
Technikája külön cikkhez adna nekünk, de ha ki kellene emelnünk a legfontosabb pontokat, akkor a lapocka visszahúzódása, a váll külső forgása és öt támogatási pont (mindkét láb, fenék, lapocka és fej).
Párhuzamos alapok
A párhuzamos merülés szintén klasszikus, különösen azok számára, akik saját testsúlyukkal dolgoznak. Nagyon hatékonyak lehetnek a mellkas térfogatának megadásához és különösen az alsó rész megmunkálásához.
Ennek a gyakorlatnak is hatalmas előrelépési lehetősége van, és ez az Idővel látni fogja, hogy kilókat és kilókat adhat a súlyövhez ugyanakkor a mellkasa nő.