10 hamis mítosz a cipőfűzőről
1. Tejsav
Annak ellenére, hogy széles körben elterjedt az a gondolat, hogy a merevség a tejsav kristályosodásának eredménye, az orvoslás ma legmegalapozottabb elmélete azt mondja nekünk, hogy inkább a szálak töréséhez kapcsolódik: "Jelenleg többet fogadunk a rostokban bekövetkező sérülések gondolatára. a testmozgás után egy nappal jelennek meg, és két és három napig is eltarthatnak "- mondja Dr. José Calabuig, a Clínica Universidad de Navarra Kardiológiai és Emodinamikai Tanszékének vezetője.
2. A sókról
"A szódabikarbóna és a sók haszontalanok" - mondja Dr. Calabuig. "Tegye meg a tesztet. A merevségből való kilábalás egyetlen módja néhány nap pihenés. Ami testünkben történik, az valami hasonló (csak kisebb léptékben), mint ami néhány futballistával történik, például most, Messi. Fibrilláris repedése van, amelyet röntgenvizsgálattal diagnosztizálnak. Esetünkben hasonló módon gyógyuló mikrokönnyekkel ".
3. Mire szolgál a nyújtás?
Ezért az edzés utáni edzés nem segít abban, hogy elkerüljük őket, így a "nyújtás, elkerülheti a merevséget" egy másik mítosz. "Normális körülmények között a nyújtás nagyon jó dolog, felkészíti a testet a testmozgásra. Az izom összehúzódással működik, és jó, hogy előtte és utána" akklimatizációja "van" - mondja az orvos.
4. A testmozgás megakadályozza, hogy kimenjenek
Nem egészen. Ha fokozatosan növeljük edzésünk erejét, akkor megakadályozzuk őket, hogy kijöjjenek, de ha valamikor erőltetjük, akkor a merevség újra megjelenik. "A legjobb az, ha ismerjük a határainkat, hogy ellenőrizzük a gyakorlat feszültségét" - összegzi a Navarrai Egyetem klinikájának orvosa.