10 hamis mítosz a fogyásért (nem)
Szeretjük a csoda diéták, a könnyű és gyors megoldás néhány kilóra, amelyek évek óta gyűlnek, nyár után nyár, polvorón után polvorón, minden „juernes” sörével és minden kifogással. De nem ez nem működik. Ez az első dolog, amit minden orvos és táplálkozási szakember mond.
Ata Pouramini, a "Te vagy a gyógyszered" című könyv szerzője, emlékeztet minket arra, amit mindannyian tudunk: hogy a testet gondozni kell minden nap, mint egész; nem olyan drasztikus rendekkel, amelyek csak egy súlyban tartanak minket, vagy akár meg is adnak Egy méret szinte mindenkinek. Ezek a szakértő szerint, 10 hamis mítosz kerülni kell a hitet, ha meg akarjuk tartani a vonalat:
1. Vörös húsra van szükségünk, hogy fehérjével ellátjuk testünket.
"Néhány ételek, amelyek számunkra nyújtanak alacsony kalóriatartalmú fehérjében gazdagok "- magyarázza. spenót, gomba vagy spárga. "Ha teljes a diéta, akkor a jó táplálkozáshoz szükséges esszenciális aminosavakat is tartalmazza".
2. A szójából származó termékek nem hizlalnak és egészségesebbek.
"Nem igaz. A szója vagy egész bab egészségesek, a többiek nem. Éppen ellenkezőleg, ha visszaélünk velük, akkor előnyben részesíthetik az olyan problémák megjelenését, mint pl pajzsmirigy-túlműködés és menstruációs rendellenességek, mindkettő súlygyarapodást okoz. ".
3. A teljes ételek nem adnak kalóriát.
- Igen, igen szénhidrátok, így meghíznak "- mondja Pouramini. A teljes ételek azonban összetett szénhidrátok," amelyek jobbak, mint az egyszerűek, a ipari pékség, például. Nem okoznak annyi tüskét inzulin és ennyit kell enni a vércukorszint szabályozásához "folytatódik.