10 hihetetlen előny, ha testsúlyának mindössze 5% -át elveszíti. Business Insider Spain
- A fogyásnak számos egészségügyi előnye van, anélkül, hogy ahhoz túl sok kilót kellene leadnia.
- Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy testsúlyának csupán 5–10% -ának elvesztése javíthatja mentális egészségét, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és bizonyos típusú rák kockázatát.
- A fogyás a pihenőidőt is szolgálja, növeli az önértékelését, emeli a nemi vágyat és az energiaszintet.
- Ezt a cikket Jason R. McKnight, MD, MD és klinikai adjunktus a Texas A&M Orvostudományi Karán, USA.
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Akár 5, akár 20 kilogrammot szeretne lefogyni, a plusz súly leadása nehéz. Ha valaha is megpróbálta, és nem érte el a célját, akkor a motiváció megmaradása még nehezebb.
De ezt tudnod kell egy tonnát sem kell ledobnia kiló kísérletezni előnyökkel jár az egészségére nézve, Mir Ali orvos, bariatrikus sebész és a MemorialCare Surgical Súlycsökkentő Központ orvosi igazgatója szerint az Orange Coast Medical Center-ben (Kalifornia, Egyesült Államok).
Valójában a tudományos tanulmányok igazolják ezt fogyjon el csak a testtömeg 5% -ától sok szempontból javíthatja egészségét.
Itt van a tudomány által támogatott 10 előny fogyás és tippek a biztonságos elvégzéséhez.
1. Segít a vércukorszint és a cukorbetegség szabályozásában
Sújt veszteni javítja az inzulinérzékenységet 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél kiemeli Preeti Pusalkar, a Hudson Medical Center, egy alapellátási intézmény hitelesített klinikai táplálkozási szakértője, New York City, Egyesült Államok.
A testzsír feleslege a zsírszövet növekedését okozza, ami gyulladást és zavarja az inzulin működését, a hormon, amely segít a vércukorszint szabályozásában.
Néhány kiló leadása segít csökkenteni ezt a zsírszövetet, ami lehetővé teszi a test számára a vércukorszint kezelését Hatékonyabban.
Ráadásul az eredmények megjelenítéséhez nem kell drasztikusan lefogynia. A kutatások azt találták, hogy csak egy 5% -os testsúlycsökkenés felnőttkorban, javítja ezeket a cukorszinteket.
2. Javítsa a szív egészségét
Néhány font lefogyása javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti az artériák nyomását, ami azt jelenti, hogy a szívnek nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy vért pumpáljon az egész testben.
Az eredmény a alacsonyabb vérnyomás és alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinszint (LDL), a "rossz" típusú koleszterin, amely növelheti a szívbetegségek kockázatát - pontosítja Pusalkar.
Sőt, még attól sem függ, hogy hogyan fogysz.
Akár lefogy diéta megváltoztatása és testmozgás, például műtéten átesés a fogyáshoz, például az anyagcsere-műtéthez, előnyökre is szert tesz egy 2020-ban publikált tanulmány szerint.
A kutatók megvizsgálták a súlycsökkentő műtétek hatását elhízott betegeknél, akik átestek rajta, vagy akik életmódbeli változások révén híztak.
A a szívbetegség kockázata a műveleten átesett csoport számára 5-10% -os testsúlycsökkenés után csökkent, míg a nem műtéti csoport a testtömeg körülbelül 20% -ának elvesztése után csökkent.