10 igazi tipp a fogyáshoz Moi
Tudományos bizonyítékok és valódi kutatások alapján ez a 10 egészséges tipp a fogyáshoz
Kövesse őket, nézze meg őket, és ne legyen "önfejű", Megosztás!
1. Nincs sok különbség a 3 vagy 5 napos edzés között heti. Ez azokra a mozgásszegény emberekre vonatkozik, akik edzeni kezdenek. Ne gondold, hogy 5 vagy 6 nap 2 órával kell kezdened, különben nem lesz eredmény! Hamisítvány!
Ben megjelent kutatások szerint Jelenlegi biológia a mozgásszegénységből az edzésre párszor egy héten, a fokozott fizikai aktivitással, még egy kis sétával és a lépcsőmászással együtt; naponta több mint 200 extra kcal-t éget el. Ami nem növekszik arányosan, ha heti több órát vagy napot edz, mivel a test hajlamos kompenzálni, kevesebb energiát költenek olyan alapvető feladatokra, mint az immunfunkció és a sejtek helyreállítása.
HA sürgősen fogyni akar! Nem kell naponta órákon át edzeni, inkább vigyázzon az étrendre; vagyis ne egyél többet azzal az ürüggyel, hogy edzel.
2. Ne éljen vissza az ingyenes étkezésével (csalások). Patkányokkal végzett vizsgálatok szerint; Felfedezték, hogy azok, akik 4 és 3 napig ellenőrzött és szigorú étrendet folytattak, "szabadon" ettek, amellett, hogy negatívan befolyásolták a bélflórájukat, véget értek 18% -kal nagyobb súlyt hízni, mint az ezt követő patkányok egészséges diéta. A vizsgálat 4 hónapig tartott.
Ezért az ajánlás az, hogy ne vigyük túlzásba az ingyenes étkezést, heti egy pár nagyon jó lehetőség.
3. Egyél több fehérjét! Ez jóllakottságot ad. A magas fehérje- vagy rosttartalmú ételek lassítják az emésztési folyamatot; így gyorsabban és hosszabb ideig érzi jóllakását. Vagyis üzenetet küld az agynak, hogy nem kell többet enned.