5 gyakorlat a nyak tónusára és a kettős áll csökkentésére - Jobb az egészséggel
A kettős áll egy csomónak tekinthető, amely az álla alatt lóg, és többé-kevésbé vastag és petyhüdt lehet. A zsír felhalmozódása, amely különböző tényezők következményeként jelenhet meg: többek között a pajzsmirigy problémái, genetika, elhízás.
Az ülő életmód, a nem megfelelő étrend, a túlsúly és egyéb kérdések befolyásolják a kettős álla kialakulását. Ezért a probléma kezelésénél javítani kell az életmód szokásait, és együtt el kell kezdeni az egészségesebb életmódot.
Ezen kívül vannak olyan gyakorlatok, amelyek elősegíthetik a test ezen területének megjelenését. Úgy gondolják, hogy segítenek megakadályozni a kettős állat és javítják a bőr rugalmasságát.
Gyakorolja a nyak tónusát és a kettős áll megakadályozását
Mint a test többi izománál, úgy véljük, hogy napi munkájuk tónust ad a területnek, és így elkerülhető a kettős áll megjelenése.
Ezt támasztja alá az Új természetes arcizom modellezési módszer című könyv; ahol olyan gyakorlatsor kerül bemutatásra, amelyek segíthetik az arcizmok gyakorlását. Mindazonáltal, nincs tudományos bizonyíték amelyek bizonyítják, hogy a gyakorlatoknak közvetlen következményei vannak a kettős áll csökkentésében.
Valójában az ajánlott (enyhébb esetekben és műtét nélkül) kövesse a fogyókúra étrendjét és kísérje meg gyakorlatsorral. Egészséges étrend mellett olyan gyakorlatokat is tartalmazunk, amelyeket kiegészíthet egy arcmasszázs kezeléssel és egy egészséges életmóddal a kettős áll megelőzésében.
1. gyakorlat
- Fogd be.
- Ezután mozgassa körbe körbe nyelvét, és próbálja meg megérinteni vele a felső és az alsó szájpadot.
- 10-től 10-ig lép fel 15 ismétlés, naponta háromszor, minden nap.
2. gyakorlat
- Üljön egyenes háttal, karjait teste oldalain jól kinyújtva.
- Ezután nyújtsa előre a nyakát, amennyire csak tudja.
- Óvatosan fordítsa a nyakát az egyik oldalára, próbálva néhány másodpercig megtartani a helyzetet.
- Végül térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és hajtsa végre a gyakorlatot az ellenkező oldalra.
- Végezz 10 ismétlést.