10 jóga testtartás gyors fogyáshoz 【Félelmetes】
Ha nem akarja úgy tölteni az életét, hogy elveszíti a hasát, a karcsú lábakat és a zsírégetést, próbálja ki néhány tévedhetetlen jógapózot a fogyáshoz.
Ez a fegyelem, amelyet mindenki a nyugalommal társít, azt is eredményezheti, hogy elveszítsük a hasunkat, leadjunk plusz kilókat és csökkentsük az intézkedéseket. Minden abban rejlik, hogy helyesen gyakoroljuk, és jó testedzéssel tervezzük.
Természetesen a kiegyensúlyozott étrenddel is kombinálható, így a változás gyorsabb és egészségesebb. Biztosan kíváncsi leszel, meddig láthatsz eredményeket, és az az igazság, hogy akár egy hétig is lehetséges lenne, ha betartasz mindent.
Ismerje a jóga előnyeit a fogyáshoz
Különböző álláspontok vannak, amelyeket a jóga gyakorlása során alkalmaznak, és amelyek tökéletes gyakorlatokká válnak a fogyás érdekében. Ellentétben azzal, amit gyakran csinálunk az edzőteremben, amelyet ugrunk és ugrunk, kardiózunk és erőfeszítünk gépeken vagy aerobikon, a jóga passzív és nyugodt gyakorlatokat javasol.
Emiatt felszabadul a stressz, és eljut a béke állapota, amely sokkal biztonságosabb az izmok és az ízületek számára. Azok a tipikus hatások a térdre és a könnyek, amelyek a nagy súly megemeléséből származnak, nem fordulnak elő ezzel a gyakorlattal.
Még azért is, hogy kiboruljon, elérve azt a nyugalmat, amely elveszíti a hasi zsírt és a test tónusát, szintén nyugtatja a szorongást. Ha nincs szorongás, nincs csipegetés. Ha nincs csipegetés, nincsenek plusz kilók. Látod, hogy a jóga jó?
A 10 legjobb jóga póz a fogyáshoz
Ezen pozíciók többségét "ászanának" hívják, és ezek olyan szakaszok, amelyek stimulálják az izmokat, a keringést és a légzést. Bár kételkedsz benne, ezek közül a pózok közül egynél jobban megizzadhatsz és leengedheted a hasadat, és azt a kis túlsúlyt, amit viselsz. Különösen, ha sikerül legalább 15-20 másodpercig tartani őket, ami ajánlott. Később elviheti őket egy percre.
Nagy előnye, hogy ezeket a pózokat oktatójával vagy anélkül is megteheti az órán. Ha jól megtanulja őket, otthon nyugodtan gyakorolhatja őket, és ugyanolyan hatékonyak lesznek. Ah! ... És szabad huh?
Ha Ön kezdő, és nincs oktatója, nem rossz ötlet a jóga rutinokkal rendelkező videók közül néhányat választani a fogyás érdekében. Sokan tartalmaznak néhány pilates gyakorlatot is, amelyek szintén segíthetnek.
De ha erre nincs szükség, mert már van néhány elképzelése a fegyelemről, akkor egy olyan gyakorlati táblázattal kalauzolhatja magát, amely tartalmazza az alapvető helyzeteket, és naponta követheti ezt a rutint.
Annak érdekében, hogy ne pazaroljon több időt, íme ezek a kiváló jóga pozíciók az otthoni fogyáshoz. Próbáld ki őket, majd mondd el, hogy ment velük.?
1. Phalakasana (más néven deszka vagy asztal)
Ez az egyik legjobb ászana a fogyáshoz. Erősíti a teljes magot, a mellkasokat, a hasat, még a hátsó izmokat is. De pontosan ott van a bélben a hatás, ahol a leginkább érezhető. Néhány másodpercnyi tartó után észreveszi a hatását. Ennek a testtartásnak vannak variációi, és a gyakorlat intenzitása ettől függ.
Ennek elérése érdekében a testét arccal lefelé kell nyújtania, és a karjait merőleges helyzetbe kell nyújtania a földre tett kézzel. Ily módon a testét hegyes lábakkal vegye le a padlóról, és a lehető legnagyobb mértékben tartsa meg a helyzetét.
2. A Warrior II (Virabhadrasana B)
Az egyik legszebb és legélénkítőbb helyzet a jógában a II. Harcos vagy a Virabhadrasana II. Segít hangot adni a karoknak és a lábaknak, különösen a vállaknak, az alkaroknak, a comboknak és a borjaknak.