10 kapocs a kerékpáros étrendjében télen

Amikor eljön a tél, sokan parkolunk a biciklivel, és a hasunk kezd megjelenni. De ebben az évben ennek a tíz alapvető ételnek köszönhetően, amelyet télen a kerékpárosok étrendjében fogyasztanak, formában és vas egészséggel érkezhetünk meg, hogy szembenézhessünk az új évaddal.

Télen forró, sűrű és helyreállító ételek, mint húslevesek, pörköltek, hüvelyesek ... Sok kerékpáros meghízik, mert abbahagyja az edzést, többet eszik, valamint több zsírt és kalóriát tartalmazó ételeket. Az előszezonban még a hivatásos kerékpárosok is szoktak hízni 2-3 kilóval, de az év során általában jól alulsúlyosak, majd az edzés megkezdésekor gyorsan leadják a kilókat.

Másrészt az amatőr kerékpárosok számára ez egy kicsit többe kerül nekünk, és gondoskodnunk kell arról, hogy mit eszünk télen, az étrendünket a legkönnyebb edzésekhez kell igazítanunk, miközben továbbra is élvezzük a forró kanálételeket.

Ezekkel a kapcsokkal erősítse meg védekezését egy kerékpáros étrendjében télen

A tél az influenza ideje is, és egy kerékpáros számára nincs annál rosszabb, mint néhány napig ágyban lenni, elmaradva a tervezett útvonalaktól, az edzőteremből vagy a görgős órákból. Az ilyen betegségeket okozó vírusok és baktériumok megvannak, nap mint nap kapcsolatba kerülünk velük. De megtehetjük fokozza az immunrendszert a fertőzés elkerülése érdekében.

A mediterrán étrendünkben nagyon gyakori élelmiszerek vannak, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és természetes anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a jó védekezőképességet a tél ellenére. Közülük sok szezonális étel, amelyet a természet ad nekünk, amikor a hideg megkezdődik.

Itt van egy télen a kerékpáros étrendjében szereplő tíz alapvető étel listája, amely segít javítani az immunrendszert, a fertőzések megelőzésére és a jobb gyógyulásra abban az esetben, ha végül megbetegszik.

1- Citrom

Nagyon savas citrom a magas C-vitamin- vagy aszkorbinsav-tartalma miatt, amely nagyon erős antioxidáns szer a védekezés erősítésében.

Hogyan segít nekünk

Citromsav kíséri, amely savasságot ad és antiszeptikus funkcióval rendelkezik - baktériumokat, vírusokat és gombákat elpusztít - az illóolajokon, például a limonénen kívül, amely biztosítja ezt a jellegzetes illatot.
Emellett tartják a vírus- és baktériumfertőzéseket influenza, megfázás, székrekedés stb.
Mintha ez nem lenne elég, a citromban sok a flavonoid, gyógyhatású növényi anyag, ami erősítik a lágy szöveteket és gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkeznek.

Hogyan kell szedni?

Az üres gyomor citromlé erősíti a védekezést és segít a gyulladás csökkentésében, akár testmozgás, sérülés vagy betegség miatt.

2- SZŐLŐ

A szőlő nagyon tisztító és energikus gyümölcs, fruktóz és más cukrok, rostok és vitaminok forrása.

Hogyan segít nekünk

A bőrben vannak gyógyhatásai, a ma már híres resveratrol, amely egy nagy antioxidáns erővel bíró anyag, különösen a vörös szőlőben és a vörösborban.
A magvak a maguk részéről koncentrálják az ugyancsak antioxidáns hatású E-vitamint és rostot. Szőlőmagolaj előállításához használják, nagyon hidratáló, enyhe ízű és jó tartalmú egészséges szív zsírok.

Hogyan vegye őket?

Jobb friss, szezonális, változatos színek, hogy ne mindig ugyanazokat vegyük. Ha lehet böjt, akkor tökéletes. Tökéletesek a tisztító étrend, amely eltávolítja a méreganyagokat. Igyon szőlőt 24 órán át, 14: 00-tól kezdve, déli étkezés után, egészen másnapig, ugyanabban az időben, amikor visszanyerjük a szokásos étrendet.

3- SÜTŐ

A halloweeni partikra szánt hagyományos zöldség élénk narancssárga színe már arra utal, hogy nagyon gazdag béta-karotinban, az A-vitaminban...

Hogyan segít nekünk

Segít megőrizni a bőr és a nyálkahártyák egészségét. Ily módon ellenállnak és jobban megvédenek minket a baktériumoktól, mivel ezek jelentik az első akadályt a fertőzés ellen.
A sütőtök melltartóban is gazdag, amely nemcsak a fürdőbe való mindennapos szolgálatot szolgálja, hanem azt is segíti az egészséges bélflóra fenntartását.

Hogyan kell szedni?

Töket adhatunk a levesekhez és a pürékhez, ez nagyon különleges édes színt és ízt ad. Ön is kipróbálhatja sült, nagyon finom, És persze, aki édesszájú, ne hagyja ki a házi sütőtökből készült süteményt. Élvezni szeretné a főzés erőfeszítéseit.