10 kardio gyakorlat a nyári túlzások leküzdésére Life Fitness
A nyár és annak túlzásai után itt az ideje visszatérni a jó szokásokhoz és elkezdeni a jó testmozgást.
A legjobb az, ha apránként elkezdjük folytatni tevékenységünket, javasoljuk a "kardio" gyakorlatokat, amelyek fő célja a fejlesztés a rendszer szív- és érrendszeri. Kulcsfontosságúak bármilyen típusú képzésben, és ennek számos módja van, akár a Tornaterem megfelelő felszereléssel vagy a szabadban.
Ez a fajta gyakorlat, a kiszolgálás mellett sújt veszteni Y Kalóriát égetni, segít csökkenteni a szívrohamok, a magas vérnyomás, a cukorbetegség kockázatát, csökkenti a napi stresszt és még javítja az alvást is.
Ha kíváncsi vagy, pontosan mit kardió gyakorlatok Javasoljuk, hogy folytassák a testmozgást, javasoljuk 10 szórakoztató edzést és tökéletes szövetségeseket, hogy elveszítsék azokat a plusz kilókat, amelyek nyáron lehettek.
1. HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés)
A HIIT áll nagy intenzitású edzésciklusok rövid gyógyulási időszakokkal. Tökéletes a csoportos teljesítményhez, és sokoldalú lehet, amire vágyik, mivel a HIIT bármilyen tevékenységgel végezhető, például úszással, kerékpározással, kötélugrással, evezéssel vagy tornatermi gépek közbeiktatásával.
Példa gyakorlatokra HIIT A kardió lehet: futás, guggolás, ugró, burpees és ennek a szettnek a megismétlése három-négy alkalommal, rövid pihenő intervallumokkal (2–5 perc az egyes szettek között).
2. BELTÉRI CIKLUS
Ez az irányított tevékenység az sztárképzés tornateremek, köszönhetően a sújt veszteni, haladás, motiváció és mindenekelőtt sok ösztönzés Mester oktatók a kitűzött célok teljesítése érdekében.
Ez a gyakorlat szinte ugyanazokat az izmokat használja, mint a futás, de már kevésbé érinti a csípőt, a térdet és a bokát.
A foglalkozásokat vezette Beltéri ciklus az ICG csapattól a Coach By Colour irányítja, ahol nem mindegy, hogy szakértő vagy kezdő vagy, saját ütemedben követheted a foglalkozást, ugyanazokat az eredményeket elérve, így nincs mentség ezeknek a felesleges fontoknak a leadására.
3. BURPEE
Ez egy olyan gyakorlat, amely tökéletesen teljesíthető nagy intenzitású kardió. Származik katonai kiképzés és kezdj el állni, leguggolni, tenyerét a földre támasztani, kinyújtott testeddel a fekvőtámasz, a térdét a mellkas szintjére húzza, és felugrik.
A Burpee-től függően vannak variációk követelményszint, megteheti otthon vagy bárhol. Valószínű, hogy ha eléri a nyolcadik számú ismétlést, a tizedik emelkedőn van, de ha sikerül elvégeznie azokat az ismétléseket, amelyeket megígért magának, akkor nagyon megnyugtató érzés lesz.